Minskar en vibrerande bälte magefett?

En av de mest envisa fettavlagringarna på kroppen verkar vara på magen. Oavsett vad du gör kan du inte tyckas få din abs att dyka upp, även om andra delar av din kropp är tydligt definierade.

Skal ett vibrerande bälte minska magen fett? (Bild: Adobe Stock / tinny_12345)

Många fitness uppfinningar har försökt lösa detta envisa problem, men få har lyckats. Det vibrerande bältet är ett försök att lösa detta problem en gång för alla. Tyvärr har det vibrerande bältet knappt bevis för att säkerhetskopiera sina påståenden och ger mycket liten nytta.

Vad är det?

Ett vibrerande bälte är ett bälte som du binder runt din mittdel under din tröja. Det ger vibrationer genom att använda en liten enhet som svänger fram och tillbaka, ungefär som vibrationer i din mobiltelefon. Vibrationerna ska stimulera muskelsammandragningar i din abs. Du sätter bara bältet på i trettio minuter och antingen sitta eller gå runt medan bältet fungerar din abs.

Med tiden förmodas du att tappa inches från din mage, och det finns även påståenden om att bandet kan hjälpa matsmältningen eftersom det orsakar att magmusklerna kommer att komma i kontakt.

Dessa bälten är en modernare version av ett äldre träningsredskap, som hade ett stort bälte som fästes på en plattform och använde en maskin för att vibrera bältet. Denna maskin producerade också lite till inga resultat och produceras inte längre.

För att förstå varför dessa bälten är så ineffektiva är det viktigt att förstå hur fettförlusten faktiskt fungerar:

Fettförlust 101

För att förstå huruvida detta vibrerande bälte kan minska magefett är det viktigt att förstå hur fettförlusten fungerar. Vi förlorar fett när vi har en negativ energibalans, vilket betyder att vi använder mer energi än vi konsumerar.

Läs mer: Den ultimata guide till fettförlust

Du kan inte välja var du förlorar fett. Din genetik bestämmer var du lagrar och hämtar fett. Ab träning kan göra muskeln större och hjälpa dig att utvinna mer energi i allmänhet, men de kan inte göra att du specifikt förlorar fett på magen.

Eftersom du inte kan välja var du förlorar fett och fettförlusten kommer ner i energibalansen, är det mer meningsfullt att modifiera din kost och utföra mer taxeringsövningar än att köpa ett vibrationsbälte ...

Fungerar vibrationer?

Även om det inte har gjorts några studier om effekterna av vibrerande bälten, är vibrationstekniken inte helt ny för fitnessindustrin. Det finns helkroppsvibrerande maskiner som du kan stå på som skickar vibrationer genom hela kroppen. Det har gjorts en del undersökningar med hjälp av dessa maskiner vilket gör att vi kan se vilka vibrationsmaskiner som kan göra för dig.

En artikel publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research visar att utföra squats medan du står på en vibrationsplatta är mer beskattande än utan vibrationer. Forskarna fann att stående på en vibrerande platta orsakade mer aktivering av benmusklerna och ökade syrbehovet. Detta visar att vibrationer gör en övning mer intensiv och får dig att bränna mer energi.

Träning medan du står på en vibrerande platta kan också hjälpa dig att bygga upp benmassa och undvika osteoporos, enligt en artikel i Journal of Bone and Mineral Research.

Det är viktigt att notera att det förmodligen inte finns tillräckligt med vibrationer från bältet för att ge samma fördelar som du får från vibrationsträning, så du borde hålla fast vid att ändra din kost och utföra svåra och energi-dräneringstreningar om du vill förlora magefett.

Läs mer: Hela Body Vibration Machine Safety