Stannar plötsligt intensiv träning orsakad blod till pool i nedre extremiteterna?
Övning orsakar en ökning av hjärtutgången. Denna ökning av hjärtproduktionen är nödvändig av de aktiva musklernas behov av oxygenerat blod och mycket av det. För stora mängder blod som ska cirkuleras till den aktiva vävnaden måste en lika stor mängd blod returneras. Blodpumpning kan inträffa vid snabb träning av träning på grund av en otillräcklig mängd blod som återvänder till hjärtat.
En löpare lutar sig över. (Bild: m-gucci / iStock / Getty Images)Venous Return & Muscle Pump
Under träning hjälper musklerna till att mängden blod återvänt till hjärtat genom att man kontraherar med mer kraft runt blodkärlen. Detta gör att blodet lätt kan motstå tyngdkrafterna och snabbt återvända till hjärtat för återsyre-ring och återcirkulation. När du slutar träna snabbt, kontraherar musklerna inte längre mot dina blodkärl - tyngdkraften får blodet att poola i nedre extremiteterna. När detta inträffar kan du känna dig svag eller yr eller uppleva en förlust av medvetande.
Kyla ner
Syftet med en kort nedkylning efter kardiovaskulär träning är att sakta sätta tillbaka ditt hjärta till viloläge. Genom att sakta sätta ner din hjärtfrekvens kan du undvika att blodet slår samman i nedre extremiteterna, eftersom musklerna i benen fortfarande är kontraherande och bidrar till venös retur. En nedkylning hjälper också till att undvika snabba förändringar i blodtrycket. Alltid engagera dig i en fem till 10 minuters nedkylning av lätt kardiovaskulär träning som att gå eller cykla på en stationär cykel.
