Förhindrar kaffe viktminskning?

Människor vaknar varje morgon till lukten av varm kaffebröd. Kaffe och koffein den innehåller erbjuder ett gott sätt att starta dagen, så det är ingen överraskning att enligt Dry Drink Answers beräknas cirka 400 miljarder koppar kaffe världen över varje år. Många människor dricker kaffe i hopp om att det kommer att hjälpa till med viktminskning. Medan vissa undersökningar tyder på att det kanske kan experter skilja sig mycket på om kaffe är en dieters vän eller fiende.

Att dricka för mycket kaffe kan sabotera dina viktminskningsinsatser. (Bild: Lite Productions / Lite Productions / Getty Images)

Kaffens inverkan på ämnesomsättningen

En tidig studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition, som undersöker effekterna av koffein och kaffe på ämnesomsättning, tyder på att kaffe kan öka din ämnesomsättning och vara ett hjälpmedel i viktminskning. Studien visade att en kaloriförbränningseffekt av en måltid var signifikant större efter att ha druckit kaffe. Forskare drog slutsatsen att kaffe ökar ämnesomsättningen liksom kroppens förmåga att bryta ner stora matpartiklar till mindre, känd som fet oxidation hos personer med normal vikt.

Smärtfritt träning

Enligt forskare vid University of Georgia dricker man om en kopp kaffe innan man börjar träna muskelvärk under träning. Med mindre smärta under träningen kan du träna längre och oftare, öka kalorierna som din kropp brinner. Resultaten av en annan studie, den här utförd av Robert Moti, en hälsaprofessor vid University of Illinois-Champaign, överensstämmer. Motis forskning pekar på koffeinens effekt "på ett nervsystemsbehandlingssystem i hjärnan och ryggmärgen i samband med smärta."

Förhindrar vilsam sömn

Eftersom kaffe är ett stimulansmedel, kan dricka för mycket av det hålla dig vaken på natten och äventyra din sju till nio timmars vilsam sömn. Forskning vid forskare vid University of Chicago visar ett samband mellan sömnbrist och viktökning. "Att inte få tillräckligt med REM och" slow wave "sova sänker kroppens BMR [basilika metabolisk hastighet] och minskar nattlig tillväxthormonsekretion", säger Dr. David Edelson, medicinsk chef för HealthBridge. Studier visar att kaffe också kan öka kroppens leptin och insulinresistens. "Alla dessa faktorer kommer att komma i vägen för dina försök att kontrollera din vikt," tillade han.

Kaffebitare med kräm

Att dricka kaffe kan göra dig modig, rastlös och orolig. Faktum är att vissa studier spekulerar på att kaffe bidrar till viktökning bara för att du kan äta mer när du är nervös. En stor bidragsyter till kaffe viktökning är linjen espresso och latte drycker tillgängliga på snabbmat restauranger och specialaffärsbutiker. Dessa drycker ökar inte bara jitters med deras höga koffeininnehåll, men de ökar risken för fetma med sitt höga kaloriinnehåll, enligt Harvard School of Public Health.

Andra hälsokonsekvenser

Ett blygsamt och omvänt förhållande till viktökning har diskuterats i en studie av Department of Health and Nutrition Sciences, Brooklyn College. Forskarna föreslår att dricka kaffe faktiskt kan leda till minskad vikt. Eftersom förbättringen var blygsam varnade försiktigheten mot att konsumera kaffe som ett viktminskningsstöd. Kaffe kan också höja blodtrycket, konstaterade studien, med angivande "Koffein och koffeinfritt kaffe har visats öka akut blodtryck och därmed utgöra ett hälsorisk mot personer med risk för hjärt-kärlsjukdomar."