Äter brun ris minska magen fett?

Att äta minskar inte magefett, även om du äter en erkänd hälsokost som brunt ris. Men att äta brunt ris istället för en annan mat kan förändra profilen för ditt dagliga kaloriintag, vilket inte kommer att orsaka att du förlorar magefett självt men kan stödja dina viktminskningsinsatser på olika sätt.

En mager vegetarisk wrap med brunt ris, hummus och grönsaker. (Bild: EzumeImages / iStock / Getty Images)

Förlora magefett

Den dåliga nyheten är att inget du kan göra kommer specifikt att hjälpa dig att förlora magefett. Fett kommer av din kropp som helhet, oavsett vad du gör för att stimulera viktminskningen. Den goda nyheten är att din magefett är en del av din "kropp som helhet". Detta innebär att varje framgångsrik viktminskning ansträngning kommer oundvikligen inkludera din magefett.

Brown vs White Rice

Brunt ris bearbetas mindre än vitt ris - det är huvudskillnaden mellan de två. Bearbetat ris bryts ner snabbt i matsmältningsorganet, vilket leder till blodsockerkryp följt av en dal i blodsockernivån. Under den dalen kommer du att uppleva längtan efter mer mat. Även om brunt och vitt ris innehåller jämförbara mängder kalorier kan vitt ris leda till att du snackar oftare och äter mer kalorier totalt sett.

Brown Rice vs Protein

Vilket brunt ris är det vita riset, proteinet är brunt ris. Protein smälter ännu långsammare och jämnt än brunt ris, vilket leder till ännu stabilare blodglukosnivåer. Om du ersätter proteinportioner med brunt ris, är det osannolikt att du förlorar ditt magefett om du inte är väldigt bra på att motstå mellanmålmatsbehov.

Brown Rice vs Junk Food

Brunt ris är ett mycket bättre matval än tomma kalori livsmedel som godis, läsk pop och snabbmat. Som med vitt ris - som nästan kvalificerar sig som skräpmat på kalori-till-näringsanalys - kan du gå ner i vikt och magefett om du ersätter din skräpmat vana med portioner av brunt ris.

Slutsats

Brunt ris i sig kan inte hjälpa dig att förlora ditt magefett. Nyckeln till att inkorporera någon mat i en viktminskning diet bestämmer vad som ska ersättas med den maten. Med brunt ris kan du hjälpa dina tyngdförluster insatser genom att ersätta livsmedel som är högre i kalorier, lägre i näring och bryta ner lättare.