Hjälper äta cheerios dig att gå ner i vikt?

Lita inte på reklamkampanjer för vägledning i din hälsa. Många marknadsföring slagord lovar mer än de kan leverera, inklusive de som påstår en spannmål är "en del av en balanserad frukost". När det gäller Cheerios, stöder medicinsk vetenskap många av General Mills påståenden om viktminskningens fördelar med sina rostade Os. Cheerios har låg fetthalt och hög fiber, vilket kan hjälpa dig att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt.

Cheerios har varit ett hälsosamt frukostval sedan 1941. (Bild: Rena-Marie / iStock / Getty Images)

Frukost och viktminskning

Vissa dieters tror genom att hoppa över frukost de kommer att sänka deras kaloriintag och gå ner i vikt snabbare. Enligt "American Journal of Clinical Nutrition", emellertid, medlemmar av National Weight Loss Registry, som hade förlorat mer än 70 pounds och hållit av det i minst fem år, rapporterade att äta frukost som en vanlig del av deras livsstil. På samma sätt rapporterade en studie som publicerades i "International Journal of Obesity" att medan kliniskt överviktiga barn förlorade vissa fett genom att hoppa över måltider, så hade barn inom ett normalt viktintervall som regelbundet hoppat över frukosten fått vikt. MayoClinic.com föreslår att detta beror på att människor som hoppa över frukost ofta är hungrigare och äter mer under hela dagen. De kan också sakna den energi de behöver vara fysiskt aktiva.

Energi densitet

Ett sätt att gå ner i vikt, enligt MayoClinic.com, är att äta mat som har en låg energitäthet. Dessa livsmedel tar upp mycket utrymme i förhållande till antalet kalorier de innehåller, vilket gör det möjligt för en dieter att äta en större mängd utan att äta mer kalorier. Livsmedel som är höga i fiber, som Cheerios, som ger 11 procent av ditt dagliga värde, kan hjälpa dig att undvika mellanmål genom att hålla dig lång längre än en lågfibrerad spannmål.

Kalorier i Cheerios

För att gå ner i vikt måste du ha ett kaloriunderskott som uppmanar din kropp att konvertera lagrat fett till glukos. Ett sätt att göra detta är att äta färre kalorier. Enligt University of Maryland Medical Center måste du ha ett underskott på 500 kalorier varje dag för att förlora ett pund per vecka. En kopp Cheerios innehåller bara 100 kalorier, vilket kan hjälpa till med viktminskning när de kombineras med andra lågkaloriska matval.

Cheerios som en del av en hälsosam livsstil

Cheerios ensam kommer inte att orsaka att du gå ner i vikt. Du måste göra andra hälsosamma livsstilsval, som att minska antalet kalorier du äter hela dagen, träna och dricka mycket vatten. Ingen enda mat kan ge dig en snabb fix. Cheerios kan dock vara ett av många hälsosamma val du gör under hela din dag som inte bara hjälper dig att gå ner i vikt, men också för att hålla bort det.