Hjälper fiskolja dig att förlora magefett?
Om du lider av överflödig magefett kanske du vill öka ditt fiskoljeintag. Fiskoljor innehåller en fettsyra som kallas omega-3, som inte kan produceras av kroppen och måste därför tas in genom mat. Omega-3 har en rad hälsoeffekter och kan hjälpa till mot inflammation, hjärt-kärlsjukdom, cancer och hjälper också till att öka den totala fettförlusten, även om inget tillägg specifikt riktar sig mot magen.
Närbild av fiskolja tillskott. (Bild: maska82 / iStock / Getty Images)Fettminskning
Omega-3-fettsyran i fiskoljor kan ha fettförbränning och kan också få din kropp att minska mängden kroppsfett det lagrar. Omega-3 innehåller eikosapentaensyra, docosahexaensyra och linolensyra. Enligt AminoAcidStudies.com kan fettsyror hjälpa till vid nedbrytning av fett samtidigt som man reducerar ytterligare fettlagring. Fisk som är rik på omega-3 inkluderar tonfisk, hälleflundra och lax.
Forskning
"American Journal of Clinical Nutrition" publicerade en undersökning 2007 som undersöker effekterna av fiskolja och övning vid nedbrytning av kroppsfett. Överviktiga ämnen med högt kolesterol gavs 6 gram tonfisk varje dag i 12 veckor. Utöver detta gick de också i 45 minuter varje dag. Efter 12 veckor visade resultaten reducerade triacylglyceroler, en fettsyra som är ansvarig för härdning av artärer; både träning och fiskolja visades självständigt för att minska kroppsfettmassan. Fiskoljor bidrar också till att minska blodsockernivån, enligt National Institute of Health. När blodsockernivåerna är höga producerar kroppen insulin som förhindrar fettförlust. Genom att sänka blodsockernivåerna bidrar fiskoljor till att förhindra en insulinsökning i kroppen som hjälper till vid förlust av fett.
Muskelväxt
Muskelhjälpmedel i fettförlust eftersom det bränner signifikant mer kalorier än fett eftersom det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Därför, enligt Dr Mehmet Oz på Sharecare.com, ju mer muskelmassa du har desto mer kalorier kommer du att brinna hela dagen. Fiskoljor kan bidra till att öka muskelvinsterna. Enligt en studie som publicerades i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" år 2010 sågs vinster i mager muskelmassa efter sex veckor av tillägg av fiskoljor.
Andra fördelar
Enligt National Institute of Health kan fiskoljor ge en mängd andra hälsofördelar. Fiskoljor som kan vara effektiva för att förebygga hjärtsjukdomar, högt blodtryck, reumatoid artrit, menstruationssmärta, raynaud syndrom, stroke, svaga ben, njureproblem, bipolär sjukdom och psykos.
