Brinner kalorier i solbad?

När sommaren kommer, sönder solskenare till stränder, parker och bassängar att bada i solens stråle. Solbad har en lång historia att vara associerad med hälsan; gamla grekiska idrottare solade eftersom de trodde att det skulle göra dem starkare. Men sänker det faktiskt att bränna kalorier? Svaret ligger i sambandet mellan metabolism och värme.

Ett par sola i strandstolar nära havet. (Bild: Steve Mason / Digital Vision / Getty Images)

Värmebestämmelser

Människor, liksom alla däggdjur, är endoterma eller varmblodiga, vilket innebär att de reglerar sin egen kroppstemperatur genom interna mekanismer. När kroppen känner att den befinner sig i en miljö som är för varm eller för kall, initierar den åtgärder för att reglera sin egen temperatur, såsom skakning i kalla miljöer eller svettning i varma. Andra fysiska reaktioner på varma temperaturer inbegriper att slappna av musklerna, sänka produktionen av adrenalin och sänka hastigheten vid vilken metabolism inträffar.

Ämnesomsättning

Metabolism är den process genom vilken kroppen förvandlar mat till energi och ger energi till celler. Denna energi kan antingen vara från en måltid eller från reserver som lagras i kroppen som fett. Nivån på förbrukad energi beror på kroppens nivå av fysisk aktivitet. En kropp i vila förbrukar fortfarande en miniminivå av energi för att upprätthålla grundläggande kroppsfunktioner; detta är känt som den basala metaboliska frekvensen eller BMR. Men även denna miniminivå minskar när kroppen är väldigt varm.

Sola och BMR

När kroppen är varm och vila, faller BMR till en låg nivå, vilket innebär att kroppen förbrukar färre kalorier för att hålla sig i funktion. Eftersom solbad innebär att det ligger oroligt i solen, förbrukar det mycket få kalorier. Sola kan bara sägas för att bränna kalorier i allmänhet att att göra något alls brinner minst några kalorier. Kroppen använder kalorier, även om de är låga, även när de sover.

Sola och hälsa

Det är inte klart hur den vanliga missuppfattningen att sola är användbar för viktminskning kom att existera. Det kan vara så att tanken härrör från det faktum att solbränna svettar, vilket ger intrycket att de får någon form av träning. Det finns några hälsofördelar att sola: Kort exponering för solljus ökar produktionen av vitamin D i kroppen. Men långvarig exponering har många hälsorisker, inklusive ökad sannolikhet för hudcancer.