Betydar svettning att du förlorar vikt?

I slutet av en lång och hård träning kan svett som dricker av din kropp verka som ett hedersmärke som visar din beslutsamhet och ansträngning för att uppnå hälsa och fitness. Men den svetten är inte en symbol för dina fettförbrännande förmågor. Det är i själva verket helt enkelt återstoden av din kropps kylsystem. Även om svettning är nödvändigt för att hjälpa dig att uppnå viktminskning, orsakar det faktiskt inte att punden smälter bort.

En man svettas i gymmet. (Bild: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)

Vad är svett?

Helt enkelt kan svettning betraktas som kroppens interna kylsystem. Under träning stiger kroppens inre temperatur sakta. Om din temperatur förblir förhöjd för länge kan den få farliga effekter på dina organ. För att undvika dessa risker börjar din kropp automatiskt att producera svett som svar på temperaturförändringar. När svett har producerats lämnar den huden genom små porer. Eftersom svetten avdunstar bort din hud, svalnar din kropp något. Denna process fortsätter under hela träningen tills din kropp återgår till en normal temperatur.

Viktminskning

När något ämne avlägsnas från din kropp - oavsett om det är svett, avfall, fett eller till och med hår - kommer du att förlora lite vikt. Så det korta svaret på frågan är ja, svettning betyder att du förlorar vikt. Men viktminskning som orsakas av svettning är bara tillfällig. Så fort du äter eller dricker vatten, återgår vikten till din kropp. För att uppnå permanent viktminskning måste din kropp brinna fett genom träning. Och även om en hälsosam svettningssession i allmänhet medföljer en brännande träningsövning resulterar svettprocessen inte direkt i permanent viktminskning.

risker

Överdriven svettning är en populär metod för viktminskning i brottning och boxning. I vissa fall sätter folk sig själva i skräpspåsar eller tränar i bastur för att uppmuntra överdriven svettning. Och även om processen kan ge dem de tillfälliga resultaten de önskar, är det faktiskt ganska farligt. Även om svett består mest av vatten, innehåller det också elektrolyter. När din kropp förlorar för många elektrolyter kan det lätt resultera i njurskador, kardiovaskulära problem eller dödsfall. I vissa fall kan din kropps svettkörtlar inte klara av din kropps krav. När det händer kan du uppleva värmeslag eller värmeutmattning, som båda kan vara extremt skadliga eller till och med dödliga, mot kroppen.

Hydration Tips

Även om svett i allmänhet är bra, kan det leda till uttorkning om du inte sätter vatten tillbaka i kroppen. För att undvika uttorkning, drick minst 8 oz. av vatten 20 till 30 minuter före och efter träning. Drick 7 till 10 oz under din träningspass. var 10-20 minuter. Du kan också ta en minut att väga dig omedelbart före och efter träning. Varje vikt som förlorats under träningspasset är helt enkelt vattenvikt - inte fettförlust - och den måste bytas ut för att förhindra uttorkning. Drick 16 till 24 oz. av vatten för varje kilo kroppsvikt förlorat.