Fungerar den särskilda K-kosten verkligen?

Special K Challenge är en kortsiktig tvåveckors dietplan för att starta viktminskning hos personer med BMI över 25 år, vilket klassificerar dem som överviktiga. Det är inte meningen att det ska följas som en långsiktig diet. Dieten handlar om Kelloggs produkter, till exempel Special K-proteinstänger, förutom Special K-korn eller Kelloggs proteinskakningar, tillsammans med frukter och grönsaker. En vanlig måltid om dagen är också tillåtet.

Människor ersätter ibland middag med Special K-spannmål under två veckors diet. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Dietkomponenter

Special K-dieten innehåller en frukost som serverar specialk-korn, vilken smak som helst, med 1/2 koppmjölk. En servering av spannmål motsvarar 1 kopp, enligt Kelloggs hemsida. Du äter samma måltid för frukost eller middag. du kan ersätta en protein skaka eller en måltid-ersättande protein bar för spannmål i antingen måltid. Planen innehåller två mellanmål som valts ut från Kellogg-produkter, inklusive mellanmålstorlekar, kakor, specialk fruktskivor eller proteinvattenblandningar. Du kan snacka på frukt eller grönsaker i obegränsade mängder också. Middag består av regelbunden mat, men det är begränsat till fetma, näringsrika val. Dryckesintaget är listat som obegränsat men innehåller förmodligen inte stora mängder vanlig sodavatten.

kalorier

För att läsa dietens instruktioner på webbplatsen måste du registrera och logga in på Kelloggs hemsida. Deltagarna i en studie genomförd av Loughborough University 2002, som kosten bygger på, förbrukar i genomsnitt 1,590 kalorier per dag. Dietten minskar kaloriintaget med 27 procent och sänker fettintaget i hälften.

Resultat

I Loughborough-studien varierade viktminskningen från i genomsnitt 2,25 kg. upp till högst 5 kg., 3 oz. över tvåveckorsperioden. Mer än 75 procent av deltagarna förlorade tum från deras midja, höfter, armar, lår eller byster. 33 procent förlorade en tum eller mer från midjan.

Näring

Särskilda K-spannmål kommer i olika smaker. Två smaker du kan välja är Chocolatey Delight och Low Fat Granola. Snarare överraskande innehåller Chocolatey Delight faktiskt färre kalorier per portion. Den har 160, jämfört med 230 för den feta granullen. De två spannmålen innehåller till och med samma mängd enkla sockerarter, det slag som oftast förknippas med blodglukosnivånsvängningar, 9 g. Granola spannmål innehåller 6 g protein jämfört med 2 g i chokladversionen. Chokladversionen innehåller också mer mättat fett, 2 g jämfört med 0,5 g i granola-spannmålen. Mättat fett kan höja kolesterolnivåerna. Båda listar deras fettinnehåll, den värsta typen av mättat fett för ditt hjärta, som noll.