Löpbandet berättar noggrant dig hur mycket kalorier du bränner?

Om du tränar på en löpband först och främst för att gå ner i vikt, veta hur många kalorier du bränner kan vara en viktig faktor i din träningssatsning. Den digitala avläsningen på löpbandet kan vara ett värdefullt verktyg för att räkna dessa kalorier - men om det är felaktigt kan det ha exakt motsatt effekt.

En kvinna som kör på en löpband i ett soligt gym. (Bild: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Calorie Basics

Att gå ner i vikt handlar om att skapa en negativ kaloriavvikelse i kroppen. Du gör detta genom att bränna mer kalorier genom aktivitet än du konsumerar. När din kropp är i ett tillstånd av negativ kaloriavvikelse, blir det extra kalorier genom att bränna kroppsfett som det byggdes tidigare. Detta är den grundläggande mekaniker som driver motion. När du tränar på en löpband, bränner träningen extra kalorier - vilket kan bidra till den totala kaloriförbränningen som leder till en negativ kaloriavvikelse.

Räkna kalorier

För en löpning eller träningspass - den vanligaste typen du skulle göra på en löpband - du jämför din kroppsvikt i takt för att bestämma kalorierna som du bränner per minut och multiplicera sedan det antalet längd på träningspasset. Du kan använda en mängd olika utskrifts- eller onlineresurser för att se dessa nummer upp.

Löpband kaloriräknare

Den digitala kaloriräknaren på din löpband använder en av olika metoder för att bestämma hur många kalorier du brände i ett träningspass. Den enklaste och billigaste använder din kroppsvikt och takt, precis som om du skulle använda en räknare själv. Fler avancerade modeller kommer att ta läsningar av lutningen för ditt träningspass och din hjärtfrekvens. I teorin kan kaloriräknare som tar in fler variabler vara mer exakta - förutsatt att räknaren är korrekt kalibrerad.

Andra faktorer

En löpband tar hänsyn till vissa faktorer som en utskrift eller online-kalkylator inte kommer att göra, men det finns många andra faktorer som kan påverka hur många kalorier du bränner i ett träningspass. Dessa inkluderar, men är inte begränsade till, din nivå av personlig konditionering, hur nyligen du åt, vad du har på dig, lufttemperaturen och till och med ditt humör. Löpband kalorieräknare kan inte bättre redovisa dessa problem än en räknare som du hittar online.

Slutsats

Noggrannhet är ett relativt begrepp. Om det antas att det är kalibrerat ordentligt, kan ett löpband kaloriräknare vara mer exakt än en handberäkning, eftersom den anser mer betydande variabler. Men kalorieräknningen innehåller så många variabler att även en exakt tröskelkaloräknare är i bästa fall en approximation.