Durian frukt och viktminskning

Även om frukter tenderar att vara låga i kalorier och fördelaktiga för viktminskning, har inte alla frukter samma näringsvärden. Till exempel är durianfrukt, som är känd inom vissa områden som kung av frukt, hög i fett och kalori-tät, så det kan vara ett dåligt val för viktminskning. Oavsett om du inkluderar durianfrukten i din kost eller inte, måste du konsumera ett underskott av kalorier för att gå ner i vikt.

Durian frukt till salu på en marknad. (Bild: Quangpraha / IStock / Getty Images)

kalorier

Kalorier är den ultimata determinanten av vikthantering; Om du konsumerar mer än du behöver, kommer du att gå ner i vikt, men om du bränner mer än du äter kommer du gå ner i vikt. Durian frukt är hög i kalorier, med 357 kalorier i varje kopp hackad durian. Denna mängd är mycket högre än en motsvarande servering av många andra frukter; 1 kopp hackad äpple ger bara 57 kalorier. Om du åt 1 kopp hackad äpple i stället för 1 kopp hackad durianfrukt varje dag, skulle du spara 2100 kalorier på en vecka, tillräckligt för att förlora nästan 2/3 av ett pund.

Fett

Durian är hög i fett, med 13 gram i varje kopp skivor. Även om vissa kostfett behövs för optimal hälsa, kan för mycket fett vara skadligt för dieting, eftersom fett är kalori-tätt. Detta kan vara problematiskt för viktminskning. Forskning som publicerades i oktober 1994 av "The American Journal of Clinical Nutrition" tyder på att trots att det är högre i kalorier, är fetma livsmedel mindre fyllning än kolhydrater med hög kolhydrater.

kolhydrater

Förutom att vara hög i fett är durianfrukt rik på kolhydrater. Varje kopp skivad durian ger 66 gram kolhydrater, vilket innebär att durian ger 264 kalorier från kolhydrater ensamma. Kolhydrater är fördelaktiga för att ge energi till sport och vardagliga aktiviteter, men för många kan det vara skadligt för dieting. En studie publicerad i februari 2003 av "The Journal of Nutrition" fann att minskat kolhydratintag förbättrade fett och viktminskning när dieting.

Protein

Durian frukt är låg i protein, med bara 3,5 gram i varje kopp. Detta innebär att protein bara bidrar till 4 procent av kalorierna i durian. Proteinkonsumtion kan hjälpa dig att få muskler, och en del undersökningar tyder på att det kan hjälpa till med viktminskning också. Forskning i maj 2008 av "The American Journal of Clinical Nutrition" förklarar att protein tenderar att vara mer fyllning än kolhydrater och fett och kan uppmuntra ökad kaloriförbränning.