Mat att äta när man hostar

Det finns inget botemedel mot förkylning. Trots framsteg i modern medicin måste du fortfarande vänta ut den här. Men som med de flesta andra hälsoproblem kan rätt mat göra stor skillnad. Även om en förändring i din kost inte är ett mirakelläkemedel, kan vissa livsmedel lugna dina symtom, eller till och med förbättra din kropps naturliga immunitet. Rådfråga din läkare för specifika rekommendationer, eller om dina symptom kvarstår eller förvärras.

Soppa

Kycklingnudelsoppa (Bild: Handgjorda bilder / iStock / Getty Images)

Även läkare erkänner att soppa kan hjälpa till med din förkylning. Enligt alternativ medicinen och hemsjukvårdsresursen Hälsobladet erkände läkare inte bara soppens kraft i en 2000-studie, utan hängde också på vilken sorts soppa hjälpte mest. Den varma vätskan i soppa har en antiinflammatorisk effekt, som kan lugna halsirritationen som orsakar många torra hostor. Mikronäringsämnen i soppens ingredienser kan under tiden stärka immunsvaret. Även om forskare inte kunde säga exakt varför, konstaterade 2000-studien att kycklingsoppa var bäst för hosta.

Kryddig mat

Capsaiciner (Bild: Longtaildog / iStock / Getty Images)

Capsaicin är det kemiska ansvaret för värmen i kryddiga livsmedel; En effekt av capsaicin är uttorkningsslam, som verkar som en naturlig expektorant. I sin bok "Alternative Cures" rekommenderar Bill Gottlieb kryddiga soppor för att kombinera soppans lugnande kraft med kryddiga livsmedelens expektoranta egenskaper.

C-vitamin

Kiwi skivad i hälften (Bild: Sophie James / iStock / Getty Images)

Hälso-underhållsorganisation Kaiser Permanente rapporterar att C-vitamin är nödvändigt för kroppens immunförsvar. Kroppen lagrar inte C-vitamin, men så ökar ditt intag kan du snabbt återhämta dig från en hosta. Livsmedel som är höga i C-vitamin inkluderar broccoli, paprikor av vilken färg som helst, kiwi, färska och bearbetade tomater och citrusfrukter.