Herbal Te för viktminskning
Eftersom örtte är en mycket lågkaloridryck kan det hjälpa dig att minska ditt totala kaloriintag när det används i stället för drycker med högre kaloriinnehåll - vilket är fördelaktigt när du försöker skura pund. Att dricka örtte är inte en garanti för att du kommer att gå ner i vikt, dock. Ditt totala kaloriintag och energiförbrukning avgör huruvida du kommer att gå ner i vikt och dricka urtete.
En kamilleblomma som växer i en trädgård. (Bild: Svetlanistaya / iStock / Getty Images)Fördelar med örtte
Örtteor, som kan tillverkas med en mängd olika örter som kanel, ingefärarot, kamille och röd hallonblad, innehåller bara 2 kalorier per kopp. En studie som publicerades 2010 i "Journal of Nurse Practitioners" rapporterar att örttejer stöder viktminskning genom att minimera dåliga kostvanor och minska konsumtionen av kalorier med högt kaloriinnehåll. Dessutom kan de hjälpa till att minska kaloriinnehållet i soppor när de används som sopplager.
Viktförlust kaloribehov
Säker och effektiv viktminskning kräver att du äter 500 till 1000 färre kalorier än du brinner av dagligen för att förlora 1-2 pounds per vecka. Byte av söta drycker, såsom läsk, saft, citronad och sötad ispannor, med örtteter kan hjälpa dig att möta dina kaloriförbrukningsbehov. Till exempel ersätter två 12-uns burkar av läsk med 2 koppar örtte minskar ditt energiintag med 300 kalorier dagligen, vilket bör hjälpa dig att kasta cirka 1/2 pund per vecka.
Herbal Vs. Nonherbal Teas
Nonherbal tear är också i allmänhet effektiva för viktminskning eftersom de också är mycket kalorier med lågt kaloriinnehåll. Grönt te hjälper till exempel att undertrycka din aptit och förbättrar ämnesomsättningen, enligt 2010 års studie i "Journal of Nurse Practitioners." Många nonherbal te innehåller också koffein, medan de flesta örtte inte gör det. Medan koffein kan öka din energinivå och hjälpa dig att bränna extra kalorier under dagen, vilket är fördelaktigt för viktminskning, är det inte det bästa valet på natten eftersom det kan orsaka svårigheter att sova.
Säkerhetsfrågor
Även om många örter som används i örtte är allmänt erkända som säkra, alltid chatta med din läkare innan du använder örtte för viktminskning, särskilt om du ammar. Säkerheten hos vissa örter, som kamille och ingefära, har inte fastställts för ammande kvinnor eller individer med njure eller leversjukdom. Dessutom kan vissa örter - när de konsumeras i stora mängder - interagera med vissa mediciner.
