Hög dosering av EGCG för viktminskning

Även om grönt te är en gammal dryck, är det mer populärt i moderna tider som det någonsin varit tidigare. Nu när den moderna vetenskapen har upptäckt de olika antioxidanterna och andra fördelaktiga föreningar i grönt te har det stigit från dryckens rankning till nutraceutical, med dess effekter på viktminskning svänger strålkastaren. Det ansågs ursprungligen att koffeininnehållet var ansvarigt, men ytterligare undersökning avslöjade att det var ett specifikt fytokemiskt arbete. Fångsten är att dosen måste vara hög och helst inte oral.

EGCG

Epigallocatechin gallat, eller EGCG, är en polyfenol som finns i grönt te tillsammans med katekin, epikatchin, proathocyanidiner och andra. En typisk kopp te bryggd från torkade löv ger cirka 300 till 400 mg polyfenoler, men endast en liten del av det är EGCG, vilket anses vara den mest fördelaktiga föreningen i gruppen. Många hälsoeffekter har tillskrivits EGCG, inklusive viktminskning - men forskningen genomfördes med sådana höga koncentrationer av EGCG som du inte kommer att få nog av att dricka grönt te ensamt. Lyckligtvis har många tilläggsbutiker EGCG-extrakt, och många dietpiller innehåller EGCG-extrakt som ingrediens.

Viktminskning

Forskning har visat att EGCG kan bidra till att öka kaloriförbränningen och hjälpa kroppen att använda lagrat fett för energi, även om den exakta mekanismen är oklart. En studie från 2000 vid University of Chicago visade att råttor minskar deras kaloriintag med 60 procent efter sju dagliga EGCG-injektioner, så att de kan förlora 21 procent av sin kroppsvikt. Forskare tror att EGCG kan ändra nivåerna av "hungerhormoner", vilket minskar aptiten. Fångsten är att råttorna fick en injektion av EGCG, och resultaten var inte lika lovande när EGCG gavs oralt. Det är oklart huruvida kroppen inte får absorbera EGCG helt från matsmältningsorganet, men om ett oralt extrakt inte fungerade, lämnar det lite hopp för de lägre koncentrationerna som ges av oral teförbrukning.

Dos

Det finns ingen fastställd dos för EGCG, delvis för att forskningen har varit över hela kartan. Dr Ronald Hoffman nämner en fransk studie som hittade resultat med hjälp av 90 mg EGCG tre gånger dagligen, medan en studie från 2007 i "American Nutrition College" fann att doser om 150 mg reducerad med 150 mg reducerad vilopad och blod glukosnivåer, men påverkar inte viktminskningen. University of Maryland Medical Center rekommenderar upp till 750 mg per dag av ett standardiserat extrakt, men rekommenderar även upp till tre koppar grönt te per dag för att ge 320 mg polyfenoler. Eftersom EGCG är en liten del av det totala polyfenolinnehållet, är du mer benägna att få en tillräckligt hög dos genom att använda ett extrakt.

Använda sig av

Den mest framgångsrika undersökningen av EGCG och viktminskning har använt injektioner snarare än oral administrering. Detta är inte praktiskt för hemmabruk, så extrakt rekommenderas via te för att ha en högre EGCG-koncentration. Långvarig oral användning kan efterlikna resultatet av en injektion, vilket innebär att EGCG inte är en snabb lösning - resultatet kan ta tid, och EGCG-tillägget måste ingå i ett övergripande kost- och träningsprogram. Följ anvisningarna på etiketten om vilket extrakt du köper, och rådfråga din läkare innan du använder den om du tar mediciner eller har något kroniskt tillstånd. Höga doser av EGCG-extrakt är inte kända för att orsaka några oönskade biverkningar, men dricker stora mängder grönt te exponerar dig för stora mängder koffein, vilket kan orsaka reaktioner hos känsliga personer.