Hur fungerar kroppsfettvågar och är de exakta?

Även om en skala är ett användbart verktyg för att mäta viktminskning är det begränsat till att utvärdera endast en komponent: vikt. När det gäller hälsorisker som är relaterade till övervikt är fett skyldig. Mätning av kroppsfettprocent är en bättre indikator på hur bra ditt diet- och träningsprogram fungerar. Att bestämma ditt kroppsfettinnehåll krävde ett besök på en anläggning med dubbel energi röntgenabsorptiometri eller hydrostatisk vägning. Ett annat alternativ var mätningar av tjocklek vid lokalt gym eller bioelektrisk impedansanalys på läkarmottagningskontor. Kroppsfettmätning via hemskalor låter dig nu kontrollera ditt fett bekvämt och för mindre pengar.

En digital skala. (Bild: CircleEyes / iStock / Getty Images)

Kroppfettprocent

Att bära för mycket fetthalt är känt för att öka risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och vissa former av cancer. För vissa människor är det uppenbart från deras utseende att de har för mycket fett; Det är dock möjligt för en person att se tunn ut, men ändå ha för mycket fett. Fett kan "gömma" på många ställen i kroppen, och när människor åldras ersätter fett ofta muskler om de inte tränar regelbundet.

Friska kroppsfettprocent

Kroppsfettprocenten är mängden fett i kroppen jämfört med alla andra kroppsdelar. det varierar beroende på kön och ålder. För kvinnor anses någon kroppsfettprocent över 25 procent vara för hög. Män bör undvika att ha mer än 20 procent kroppsfett. För både kvinnor och män, ju yngre du är, desto lägre bör din kroppsfettprocent vara.

Kroppsfettvågar

Kroppsfettvågar använder en teknik som kallas bioelektrisk impedansanalys för att mäta kroppsfett. En liten, obemärlig elektrisk ström sänds från en fot, upp ett ben och ner det andra benet. Fett är en dålig ledare av elektricitet jämfört med andra delar av kroppen, såsom muskel. Ju mer motstånd den elektriska strömmen upplever, ju högre fett.

Kroppsfettskala Reliablity

En "Consumer Reports" -studie av kroppsfettvågor stöder vad många hälso- och fitnessexperter säger: att dessa vågar inte är lika korrekta som andra kroppsfettmätningsmetoder. En fråga är att strömmen går från fot till fot och därför mäter endast fetthalt i underkroppen. Konsumentrapportstudien visade att de bästa vågorna var korrekta upp till 80 procent av tiden. Vidare fanns det ingen konsistens om huruvida vågor rapporterade högre eller lägre kroppsfettinnehåll. På grund av dessa utbredda felaktigheter testar "Consumer Reports" inte längre kroppsfettskalor. Även om skalorna inte alltid är korrekta, kan de fortfarande vara ett verktyg för att mäta framsteg om du testar din feta procentandel under samma förhållanden varje gång.