Hur påverkar koffeinpiller kroppen?

När tidigt på morgonen grogginess eller en eftermiddagslump har du draget igenom din dag, kallar koffein till dig. För många räcker en kopp kaffe eller te, men andra räcker till för överklagande koffeinpiller.

Koffeinpiller kommer med en mängd biverkningar. (Bild: Adobe Stock / jakubzak)

Koffein är, trots att det är ett beroendeframkallande ämne, allmänt erkänt som säkert av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Och koffeinpiller innehåller ungefär 100 till 200 milligram koffein per piller (ungefär som en kopp kaffe), men det är viktigt att se till att hålla sig till en lämplig dos (fortsätt läsa mer om det).

Emellertid fattade FDA i april 2018 åtgärder för att förbjuda rent och starkt koncentrerat koffeinpulver från marknaden på grund av svårigheten att mäta den korrekta dosen av 1/64 till 1/16 av en tesked eller 50 till 200 milligram koffein . Koffeinpiller, å andra sidan, är fortfarande lagliga och tillgängliga eftersom koffein de innehåller är för-uppmätta och förpackade, så konsumenten behöver inte göra några mätningar på egen hand.

Hur fungerar koffeinpiller?

Koffein påverkar din kropp på samma sätt, oavsett om det är i piller eller dryckesform. Det fungerar genom att imitera adenosin, en förening som produceras som en biprodukt när dina neuroner eldar när du är vaken.

När dina adenosinnivåer minskar, tycker din kropp att den är redo för sömn. Koffein riktar sig huvudsakligen mot A1-receptorn, och det tar ungefär 5 till 6 timmar för din kropp att bearbeta den, vilket betyder att det är dags att du slutar känna effekterna av koffeinet du konsumerar.

Vad du kommer att känna är dock stimuleringen av ditt centrala nervsystem, vilket är vad som ger dig den ökningen av energi. Du kommer att känna koffein topp effekter runt en timme efter att ha tagit ett piller. Men koffein har några andra effekter:

Det är ett diuretikum, så det kommer att få dig att urinera mer.
Det ökar magsyra, vilket kan leda till magbesvär eller halsbränna.
Det ökar ditt blodtryck.
Det kan hämma din kropps absorption av koffein.

Vad är rätt dosering för koffein?

En standarddos av koffein anses vara ungefär 200 till 400 milligram per dag. Mängden koffein i populära former innefattar:

14 ounce kaffe: 210 milligram
2-uns espresso: 150 milligram
16-oz decaf kaffe: 10 till 25 milligram
8 ounce svart te: 47 milligram
12-uns dietkola: 46 milligram
16-uns energidryck: 160 milligram
1 tablett NoDoz eller Vivarin: 200 milligram
2 tabletter Excedrin Migrän: 130 milligram
1/16 tesked koffeinpulver: 200 milligram

Mängden som anses vara säkert varierar emellertid från person till person eftersom koffein metaboliseras annorlunda baserat på kroppssammansättning och genetisk bakgrund. Om du ska börja ta koffein som ett dagligt tillskott, diskutera dosen med din läkare först.

Läs mer: De 12 sämsta kaffedryckerna att beställa

Biverkningar av koffeinpiller

Koffeinpiller kan vara fördelaktigt för att vara vaken när du känner dig groggy, men de kommer med biverkningar. De kan göra vissa mentala hälsotillstånd värre, till exempel ångestsyndrom och bipolär sjukdom.

Koffein kan också påverka fysiska hälsoförhållanden som epilepsi och irritabelt tarmsyndrom, inklusive diarré. Det kan öka blodtrycket hos dem som redan är mottagliga för högt blodtryck och det ökar mängden kalcium som spolas ut i urinen, vilket ökar risken för osteoporos.

Ja, du kan överdosera på koffeinpiller. (Bild: Adobe Stock / Photographee.eu)

Kan du överdosera på koffeinpiller?

Kort sagt: Ja, det är möjligt att överdosera på koffeinpiller. Den maximala dagliga dosen får inte överstiga 400 mg, enligt FDA. Mark Jabro, M.D., en internmedicinsexpert med Sharp Health Care i San Diego, säger att gravida kvinnor ska konsumera inte mer än 200 milligram.

Var särskilt försiktig med piller och pulver, eftersom koffein är mycket koncentrerad. FDA varnar faktiskt konsumenterna om de potentiella överdoserna på rent koffeinpulver och säger, "Dessa produkter är i huvudsak 100 procent koffein. En tesked rent koffein är ungefär lika med mängden i 25 koppar kaffe. "

Symptom på koffeinöverdos kan innehålla:

Yrsel
Agitation
Förvirring
kramper
Andningsproblem
Oregelbunden hjärtrytm
Illamående eller kräkningar
Snabba hjärtslag
Diarre
Feber

I allvarliga fall kan en överdos av koffein leda till döden.

Användning för koffein

Ökningen i hjärtfrekvensen och blodtrycket du upplever från koffein kan tillfälligt öka din mentala alertness. Detta gör det populärt för människor som behöver stanna undan länge som långdistansförare eller studenter.

Koffein kan också vara till nytta för viktminskning. "Koffein kan öka vilande metabolisk hastighet och undertrycka aptit och även öka adrenalinnivåerna, vilket signalerar nedbrytningen av fettvävnaden i energi", säger Dr. Jabro. Han påpekar att medan effekterna är blygsamma, kan det vara till hjälp tillsammans med ett hälsosamt kost- och träningsprogram.

Du kan också dra nytta av en tillfällig ökning av atletisk prestanda från koffein, eftersom det kan få dig att känna att du inte behöver utöva så mycket arbete för att komma igenom träningen, tillägger Dr. Jabro. Generellt betyder det att konsumera koffein en timme innan ett träningspass.

Är det koffein eller kaffe med fördelarna? (Bild: Adobe Stock / zhu difeng)

Fördelar med koffein

Studier har länge förutsatt de fördelar du får från koffein, främst genom att titta på kaffekonsumtion som fordon. Kaffet innehåller dock tusen olika kemiska föreningar, så positiva fördelar kan ofta hänföras till en av dessa föreningar.

En 2012 Harvard Health Letter framhäver det faktum att vissa studier visar samma resultat mellan koffeinhaltig och koffeinhaltig kaffe.

Trots detta är både kaffe och andra former av koffeinförbrukning kopplade till ett antal hälsofördelar. Detta inkluderar en effekt på:

Insulinresistens. En studie från 2002 i Diabetes Care tittade på hur koffein (via kaffe) kan hjälpa till med insulinkänslighet, en viktig fråga för alla som hanterar diabetes. Studien visade att ökad adrenalinhalt som kommer från koffein kan vara den bidragande faktorn till denna förbättring.
Depression. Forskning har också visat att koffein är skyddande mot saker som depression och självmord på grund av ökad adrenalin, enligt Dr Jabro.
Alzheimers. En översyn av studier som publicerades 2015 i Journal of Nutrition Health and Aging fann bevis som föreslog en positiv effekt av kaffe, te och koffein på demens, men noterade att mer forskning behövdes.
Parkinsons sjukdom. Forskare hittade en positiv koppling mellan koffeinförbrukning hos män och minskad risk för Parkinsons sjukdom och noterade att koffeinfritt kaffe inte hade samma effekt. Ingen effekt hittades hos kvinnor.
Multipel skleros. En granskning av två stora studier som publicerades 2016 Journal of Neurology, Neurochirurgi och Psychiatry drog slutsatsen att koffein specifikt reducerade risken för multipel skleros.

Läs mer: 14 Legit Vägar Kaffe kan öka din hälsa

Koffeins interaktion med droger och alkohol

Medan det kan finnas många fördelar för koffein, bör det inte användas av personer med flera olika hälsoförhållanden, inklusive:

Okontrollerad hypertoni (högt blodtryck)
Hjärtarytmi
Anfallsåkomma
Allvarlig lever- eller njursjukdom
Sömnlöshet
Ångest / panikstörning
Ostabil koronarsjukdom
Ny hjärtattack eller stroke
Magsår.

Du kanske också befinner dig i större risk för en biverkning eller att delta i riskabelt beteende om du blandar koffein och alkohol. Dr. Jabro pekar på en studie 2008 från Akademin för akutmedicin som lyfter fram risken för alkoholrelaterade negativa konsekvenser när man blandar koffein med alkohol.

Du kanske inte någonsin vara benägen att beställa en Red Bull med vodka, men om du popar ett koffeinpiller och slår av en Chardonnay kan du bli utsatt för samma effekt. Många droger ökar faktiskt koffeinens effekt, vilket innebär att du kan lida av saker som lätthet, snabb hjärtfrekvens och till och med svimning med liten eller ingen varning.

Populära antibiotika Cipro och Enoxacin, tillsammans med muskelavslappnande Zanaflex, kan leda till symptom på koffeinöverdosering. Koffein begränsar effektiviteten av andra läkemedel och kan även göra dem skadliga. blandning av koffein med litium kan orsaka litiumtoxicitet i blodet vilket leder till illamående och tremor.

Poängen

När du tar koffeinpiller eller rent koffeinpulver, ta hand om att konsumera den rekommenderade dosen och inte mer. Om du är oroad över biverkningar eller kontraindikationer med andra läkemedel eller tillskott du tar, var noga med att kolla med din läkare för att avgöra om det här är rätt alternativ för dina hälsobehov.