Hur lång tid tar det att avlägsna ditt kropp på en rå matdiet?

Detoxing din kropp är en konstruktion av alternativa läkare och dietguruer, men konceptet har ingen grund i västerländsk vetenskap eller medicin. Din lever och njure avlägsnar din kropp naturligt. Tanken att undvika tomma kalorier och alltför bearbetade livsmedel har förtjänst. En rå matdiet kommer inte med våld att ta bort toxiner från din kropp något snabbare än de vanliga 24 till 72 timmarna som krävs för naturlig matsmältning och eliminering, men att äta färsk frukt och grönsaker, hela korn, nötter och frön kommer att närma och stödja din kropp medan den avgiftar sig själv.

En rå vegan burger med chick peas och sötpotatis. (Bild: VeselovaElena / iStock / Getty Images)

Raw Food Facts

Definitionen av råa livsmedel varierar mellan utövare, men de mest allmänt accepterade riktlinjerna för en rå matdiet dikterar att du inte borde äta några bearbetade livsmedel eller någon mat som är lagad över 118 grader F. Råvaror efterlevar att människor är evolutionärt utformade för att konsumera bara rå mat i sitt naturliga tillstånd, som innehåller enzymer och näringsämnen som förstörs genom matlagning. Att äta en rå mat kommer inte påskynda processen där din kropp smälter mat och eliminerar avfall, men det kommer att hålla dig från att lägga till några nya toxiner i ditt system.

Matsmältning

När din mat har tuggats och svalits sitter den i magen i tre till fyra timmar, i ett kemiskt bad av matsmältningsvätskor, inklusive saltsyra. Denna process tar tre till fyra timmar. Din lever och gallblåsare hjälper till att bryta ner fetter, och när maten flyttar från magen, bryter din bukspottkörteln ner kolhydraterna och proteinerna. Dessa processer kan ta ytterligare tre till fyra timmar. De material som din kropp inte kan använda skickas till din tjocktarm, vilket avslutar digestionsprocessen genom att ta bort vatten, vilket tar 10 till 12 timmar. Det tar ungefär 24 till 30 timmar efter att den sista maten du tog in för att bli helt bearbetad, men det kan ta flera dagar för allt att elimineras.

fördelar

Sunt förnuft dikterar att att ge din kropp en vila från överbehandlade, kemiskt laddade livsmedel som är höga i socker, natrium och transfett och låg faktisk kost är bra för dig. Dessutom har de flesta frukter och många grönsaker en hög vattenhalt, vilket hjälper till att hydrera din kropp. Experter som de på Harvard Medical School och MayoClinic.com är överens om att det bästa sättet att hålla din kropp från att bli överväldigad av gifter är inte att sätta något i det i första hand. Om du inte kan undvika bearbetade livsmedel och alkohol, ge din kropp några dagar vila att bearbeta och eliminera de besvärliga ämnena.

Varning

Konsumera aldrig unpasteuriserade mejeriprodukter eller äta råa ekologiska frukter och grönsaker utan att tvätta dem. Mejeriprodukter som inte har pastöriserats medför risk för E. coli, listeria och salmonella som kan leda till allvarlig sjukdom och till och med dödsfall. Fisk och skaldjur bör inte ätas råa om det inte har köpts från en välrenommerad säljare och är sushi-kvalitet. Tvätta dina ekologiska frukter och grönsaker för att uthärda att de inte bär salmonella.