Hur många kalorier har ett pund av muskelbränna per dag?

Skelettmuskler är din kropps naturliga fettbrännare, enligt övningsfysiologen William McArdle i "Motion Physiology: Energy, Nutrition, and Human Performance." Muskler använder ständigt fett och kolhydrater för att hålla dig varm och ge dig energi för rörelse.

Muskler bränner mer kalorier än feta vävnader. (Bild: BONNINSTUDIO / iStock / Getty Images)

Kalorier brända

Ett pund av muskler bränner cirka 6,5 ​​kalorier per timme. Muskler bränna 5,5 gånger mer kalorier än feta vävnader, som bränner cirka 1,2 kalorier per kilo per timme.

Styrketräning

Du kan öka din muskelmassa genom styrketräning, vilket stimulerar din kropp att utveckla tjockare muskelfibrer. Du kan använda olika metoder för att öka muskelstorleken, såsom viktträning, kalisthenics, sprinting och hoppning.

Basal Metabolic Rate

Din basala metaboliska takt är den mängd energi du spenderar, eller kalorier du bränner, när du är i vila. Ju mer muskler du har desto mer kalorier du bränner när du övar.