Hur många kalorier kräver en stillasittande person?

Amerikanska avdelningen för jordbrukets kostråd för amerikaner definierar en stillasittande livsstil som en där du inte får någon annan fysisk träning än vad som krävs av det normala vardagslivet. Antalet kalorier som en stillasittande person kräver varierar beroende på ålder och kön.

En kvinna sitter vid ett skrivbord med en dator. (Bild: Szepy / iStock / Getty Images)

Barn

Sedentära småbarn 2 till 3 år kräver cirka 1 000 kalorier per dag, enligt USDA-riktlinjerna. För denna åldersgrupp är det ingen skillnad mellan krav på män och kvinnor. Sedentära tjejer 4 till 8 år behöver cirka 1200 kalorier varje dag, medan pojkar i samma åldersgrupp behöver 1800.

tweens

Sedentary girls 9 till 13 år borde konsumera ca 1600 kalorier per dag. Pojkar denna ålder behöver omkring 1800 kalorier dagligen.

Tonåren

Tonårsflickor 14 till 18 år behöver 1800 kalorier om dagen om de leder en stillasittande livsstil. Sedentary boys i denna åldersgrupp borde konsumera ca 2 200 kalorier varje dag.

vuxna

Det dagliga kaloribehovet är störst för vuxna mellan 19 och 30 år. Sedentary females denna ålder ska konsumera 2.000 kalorier dagligen, medan män behöver cirka 2400. Från 31 till 50 år behöver stillasittande kvinnor 1800 kalorier dagligen och män behöver 2 200. Det dagliga kaloribehovet för stillasittande vuxna över 50 år är cirka 1600 för honor och 2000 för män.

överväganden

USDA Dietary Guidelines för amerikaner anger inte kaloriekrav för barn under 2 års ålder. American Heart Association rekommenderar dock att en stillasittande 1 år gammal konsumerar ca 900 kalorier per dag.