Hur många kalorier att äta för att förlora 2 kg per dag

Att förlora 2 pund om dagen kan vara ett jobbigt jobb. För att gå ner i vikt ordentligt måste du både minska dina dagliga kalorier och träna för att bränna kalorier.

kalorier

Kalorier är energin lagrad i mat. För många kalorier kan få dig att gå ner i vikt. Därför, när du försöker gå ner i vikt, måste du minska mängden kalorier som förbrukas varje dag.

Förlorar 2 pund

Enligt Center for Disease Control finns cirka 3,500 kalorier i ett pund. Därför, för att förlora 2 pund om 1 dag måste du minska ditt kaloriintag med 7 000 kalorier.

Tappar vikt

MayoClinic.com har flera förslag för att gå ner i vikt. Dessa inkluderar att minska din portionsstorlek, eliminera snacks med högt kaloriinnehåll och byta kalori-måltider med hälsosammare alternativ.

Övning

Mycket få människor kommer att äta 7 000 kalorier per dag. Därför, för att gå ner i vikt, måste du inte bara minska dina dagliga kalorier utan även träna regelbundet för att bränna överflödiga kalorier.