Hur många kalorier att behålla 100 kg.?

Kaloribehovet av en 100-lb. Vuxen varierar beroende på personens ålder, kön, hälsa och nivå av fysisk aktivitet. Rådfråga en nutritionist eller läkare för hjälp när du bestämmer hur många kalorier du behöver för att bibehålla din vikt.

En ung kvinna lagar mat. (Bild: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Höjdintervall

En vikt på 100 kg. är frisk endast för relativt korta vuxna. Enligt National Heart, Lung och Blood Institute, vuxna som är 4 fot 5 tum till 5 fot 1 tum i total höjd ligger inom ett hälsosamt viktintervall på 100 lbs. Försök att behålla denna vikt endast om det är lämpligt för din karaktär.

Låg aktivitetsnivå

Om du är fysiskt inaktiv behöver du betydligt färre kalorier än dina större eller mer aktiva kamrater. MayoClinic.com uppskattar att en inaktiv vuxen som är 5 fot i höjd behöver 1550-1600 kalorier dagligen för att behålla en vikt på 100 kg.

Måttlig aktivitetsnivå

Vuxna som engagerar sig i måttlig träning några gånger per vecka behöver mer kalorier än de som leder stillasittande livsstilar. Måttligt aktiva människor som väger 100 pounds behöver 1700 till 1900 kalorier varje dag.

Hög aktivitetsnivå

Om du är mycket atletisk och träna kraftigt varje dag, behöver du cirka 2150 till 2200 kalorier dagligen för att behålla en vikt på 100 pund.