Hur mycket kroppsfett borde ha en 12-årig ha?

Att bara stega på en skala berättar inte allt du behöver veta om din hälsa. Till exempel kan två 12-åringar av olika höjder båda vara friska, även om de väger två mycket olika mängder. Att ha för mycket fett på kroppen kan ändå vara riskabelt, så din läkare kan bestämma dig för att få mer exakt information om din hälsa genom att mäta din kroppsfettnivå.

Viktiga förändringar

På grund av hormoner börjar din kropp att gå igenom stora förändringar runt tiden du blir 12. Flickor börjar växa bröst, pojkar börjar få muskelmassa och både tjejer och pojkar börjar bli högre när de går in i puberteten, noterar KidsHealth från Nemours. Det betyder att du kommer att få lite vikt, men det är normalt och hälsosamt så länge du har rätt andel av muskler, ben och kroppsfett. Du kan redan ha börjat se några kroppsändringar, men du kanske inte börjar utveckla tills du är 14. På grund av detta är ingen enskild kroppsfettprocent idealisk för alla 12-åringar. Istället kommer din läkare att undersöka dig för att se till att din kroppsfettprocent ligger inom ett friskt område.

Body mass Index

En formel kallad kroppsmassindex eller BMI är ett användbart verktyg som läkare använder för att uppskatta hur mycket kroppsfett du har. Din läkare tar din vikt i pund, multiplicerar den med 703, dividerar sedan det antalet med din höjd i tum två gånger, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Därefter kommer han att plotta där numret faller på ett diagram för andra 12-åringar av ditt kön för att avgöra om ditt BMI ligger inom ett hälsosamt område. Du anses vara underviktig om din BMI ligger under 5: e percentilen, en hälsosam vikt om ditt BMI ligger mellan 5: e och 84: e percentilerna, övervikt om siffran ligger mellan 85: e och 94: e percentilerna och fetma om ditt tal är vid 95: e percentilen eller högre.

medelvärden

Din BMI kommer sannolikt att vara annorlunda än den tid du bara vänder 12 till den tid du håller på att vara 13. På grund av fysiska förändringar blir den genomsnittliga BMI för båda könen högre varje månad. Till exempel kan en 12-årig tjej i 5: e percentilen ha ett BMI-nummer mellan 14,83 och 15,23, enligt Center for Disease Control och Prevention's Body Mass Index for Age Table. Den genomsnittliga BMI för 12-åriga tjejer - den 50: e percentilen - varierar från 18.01 till 18.63, och 95: e percentilen kan vara 25,27 till 26,13. Dessa siffror är lite annorlunda för pojkar. Till exempel har en 12-årig pojke i 5: e percentilen ett BMI på 14,98 till 15,41, medan en pojke i 95: e percentilen har ett BMI på 24,23 till 25,1.

Andra typer av mätning

Eftersom BMI endast är en uppskattning av din kroppsfettprocent, kan din läkare bestämma att använda en mer exakt metod om BMI är mycket låg eller mycket hög. En sådan metod är en hudfylld uppskattning, vilket innebär att du klämmer din hud med ett verktyg som kallas kaliper för att mäta hur tjock det är. Om mätningen bekräftar att din kroppsfettprocent är låg eller hög, kommer din läkare att hjälpa dig att bestämma vad som hjälper dig att uppnå ett hälsosammare sortiment. Till exempel kan hon uppmuntra kost och motion förändringar, och i vissa fall kunde hon ordinera medicin.