Hur mycket kan vikt fluktuera från morgon till natt?

Under hela dagen kan din kroppsvikt fluktuera från 2 till 4 kg. I allmänhet väger du mindre på morgonen än på kvällen. Detta beror på de saker du konsumerar under dagen och kroppens olika funktioner medan du sover. Öka ditt självförtroende genom att hoppa på skalan när du först vaknar, men gå ner i vikt överhuvudtaget genom en hälsosam livsstil.

Vikt varierar från morgon till natt. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Viktminskning under sömn

Under sömnen behandlar din kropp mat och dryck från dagen innan. Allt du konsumerar bryts ner och elimineras genom andning, svettning eller urinering. Upp till 80 procent av nattviktförlusten är från vatten, inte urin eller avföring. Utöva under dagen och sänka ditt kroppsindex, eller BMI, främjar också viktminskning eftersom de ökar kortvågssömningen, vilket ökar de kalorier du bränner medan du sover.

Vattenretention

Vattnet i din kropp varierar från morgon till natt. Mängden vatten som hålls beror på dina aktiviteter och de saker du äter och dricker. Att delta i ansträngande aktiviteter uppmuntrar vattenförlust genom svett, vilket leder till viktminskning. Konsumtion av natriumhaltiga livsmedel och drycker, liksom överdriven kolhydratintag, resulterar i ökad vätskeretention och viktökning.

Andra faktorer

Eftersom din vikt delvis beror på de saker du lägger i din kropp, kan du uppleva viktökning genom dagen som ett resultat av kraftig ätning. Förstoppning kan få dig att väga mer, medan andra sjukdomar, som influensa, kan leda till viktminskning. Hormonfluktuationer, särskilt hos kvinnor, spelar också en roll i daglig vätskeretention och viktökning.

Förlorar vikt förnuftigt

Gå ner i vikt och håll den bort men hälsosam kost och en aktiv livsstil. Ät en kost full av färska frukter och grönsaker, hela korn och magert protein. Drick mycket vatten och sätt realistiska mål. Genom att ta dessa enkla steg kan du på vägen för hållbar viktminskning.