Hur sociala medier inspirerade Sheena G. att förlora 67 pund

Namn: Sheena G.

Läs vidare för att se Sheens fantastiska omvandling. (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Användarnamn: D2S100 (medlem sedan 2013)

Ålder: 30 Höjd: 5'1"

FÖRE VIKT: 255 pund Klänning / Pant Storlek: 16/18

Efter vikt: 188 pund Klänning / Pant Storlek: 8/10

Det tog Sheena 13 månader att initialt förlora 100 pund. (Bild: Matt Dutile / Livestrong.com)

LIVESTRONG.COM: Vad var ditt liv som innan du gick med i LIVESTRONG.COM?

Innan jag började min viktminskningsresa tänkte jag inte mycket på vad jag åt eller hur mycket jag utövade. Jag åt snabbmat nästan dagligen, och jag drack aldrig vatten eller åt grönsaker. Jag har alltid älskat mig själv, men jag kan inte komma ihåg en tid när jag inte önskade att jag var mindre, oavsett hur stor och vacker jag kände.

"Det är en permanent livsstilsförändring - en resa utan slut - inte en tillfällig kost." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?

Jag spenderade nästan ett år på att titta på andra människors omvandlingar på Instagram. Under min sista termin på grundskolan gjorde jag en stor insats och förbättrade mina betyg, och det började jag undra. Jag frågade mig själv varför jag lyckades lyckas med allt annat i livet, men inte gå ner i vikt. Den dagen började jag tänka på viktminskning på ett annat sätt. Jag fokuserade mer på att ändra min livsstil och göra det till min prioritet i stället för min tidigare övning att starta en strikt diet.

"Jag sa till mig själv" ursäkter eller resultat. "Oavsett hur giltig ursäkt, jag var tvungen att välja en. Jag valde resultat." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Jag hade ett litet bakslag efter min pappas död och några andra stora livsproblem, och jag återfick 30 pund. Jag är dock tillbaka på rätt spår nu, men fortfarande här på mig mot mitt mål. Jag vill att folk ska veta att livet händer, och det är OK att få lite vikt igen. Det viktiga är att inte ge upp. Du måste bara fortsätta, fortsätt arbeta. Det är en permanent livsstilsförändring - en resa utan slut - inte en tillfällig kost. Det kommer stötar på vägen och tillfälliga motgångar, men du misslyckas bara när du ger upp.

LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt?

Det tog mig 13 månader att förlora 100 pund. Jag använde LIVESTRONG.COM för artiklarna och informationen. Jag tycker att det är motiverande att läsa framgångsberättelserna för andra människor som har gått igenom en liknande resa och att få reda på detaljer om hur de förvandlade sina liv. Jag använde också LIVESTRONG.COM träningspasset för idéer när jag utövade hemma.

"Jag spenderade nästan ett år på att titta på andra människors omvandlingar på Instagram." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad var ditt supportsystem som?

Jag har dokumenterat min resa på Instagram och YouTube sedan dag ett i över två år. Jag hittade en större grupp av människor med samma mål som stödde mig genom sociala medier. Mina vänner och familj har också varit mycket hjälpsamma.

"Jag deltog i 20 organiserade tävlingar 2015, inklusive två halvmaraton." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt favorit sätt att träna?

Jag gillar att jogga. Jag deltog i 20 organiserade tävlingar 2015, inklusive två halvmaraton. Jag kunde inte ens springa en mil i gymnasiet! Jag tycker också om en träning som heter SWEAT som lärs av en tjej jag följer på Instagram. Pound Fit är ett annat bra sätt att träna. Det är en träning i hela kroppen inspirerad av att spela trummorna som använder viktiga trummor som är utformade speciellt för träningen.

"Det kommer att finnas stötar på vägen och tillfälliga motgångar, men du misslyckas bara när du ger upp." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt veckovisa träningsprogram?

För mig handlar det om att vara konsekvent. Mitt mål är att träna varje dag i minst 25 minuter. Varje dag behöver inte vara intensiv, men varje dag måste jag göra något för att min kropp ska röra sig. Min träningsplan förändras mycket. Vissa dagar går jag till gymmet före arbetet, och några dagar går jag på natten efter att jag ger min son en dusch. När jag går gör jag både kardio- och styrketräning. På helgerna tycker jag om att blanda upp det med aerial yoga, SWEAT träning eller pole dancing.

Läs mer: 10 gratis träningspass för att få dig bättre och starkare

"Mitt mål är att träna varje dag i minst 25 minuter." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?

Jag brukar äta en eller två mellanmål och tre måltider varje dag. Min favoritmåltid är kalkon-chili, och min gå till frukost innehåller hårdkokta ägg. Mitt bästa mat tips skulle vara att hitta sätt att göra saker du gillar friskare.

"Mitt bästa mat tips skulle vara att hitta sätt att göra saker du gillar friskare." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är utbudet av kalorier du äter per dag?

Jag äter vanligen ett intervall på mellan 1 300 och 1 500 kalorier per dag.

LIVESTRONG.COM: Vilka är de friska häftklammerna som alltid finns i ditt kök??

Jag har alltid min vattenflaska, Tupperware och andra behållare till min måltid prep för veckan och ett inspirerande motiverande citat på mitt kylskåp. Jag har alltid alltid min favorit Chobani Almond Coco Loco yoghurt till hands för när jag har längtan.

Läs mer: 13 Meal-Prep Hacks för att spara tid i köket

"Jag gillar att göra matberedning på söndagar." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hur strategiserar du för måltider?

Jag gillar att göra måltid prep på söndagar. Jag gör tillräckligt för mina luncher och frukostar för veckan. Jag brukar gå och handla mat en gång i veckan (två gånger i veckan om jag är juicing).

LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du ställt inför?

Den största utmaningen jag mötte handlade om min fars död. Min far diagnostiserades med levercancer i oktober 2014. Hans tillstånd utvecklades snabbt och förvärras. Mycket av min tid spenderades på att göra resor till sjukhuset, men jag var också tvungen att fortsätta leva livet: gå på jobbet, ta hand om min son, träna, måltidspreparat, gå till klassen och hitta tid för att slutföra skolarbetet.

"Jag brukar äta en eller två mellanmål och tre måltider varje dag." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Jag sa till mig själv "ursäkter eller resultat." Oavsett hur giltig ursäkta, jag var tvungen att välja en. Jag valde resultat. Jag valde att fortsätta slåss för mina mål och inte använda min fars sjukdom som en anledning att känna sig emotionellt.

Jag avslutade min MBA i december 2014 och min far gick iväg i januari 2015. Jag nådde mitt första 100-pund viktminskningsmål en månad senare, i februari. Istället för att ge upp, påminde jag mig själv hur stolt min pappa var av mig för att äntligen ändra min livsstil och jag använde det som motivation på min resa.

"Andra människors framgångshistorier inspirerar mig att fortsätta trycka." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?

Den största hemligheten är att det inte finns någon hemlighet!

Fira resan. - Ändra hur du tänker!

Gör din egen forskning (Google, Instagram, böcker, tidskrifter)!

Det här är din resa, så hitta vad som fungerar för dig!

Var inte så svår på dig själv om du förstör dig. Det är vad du gör efter det som räknas.

Använd alla dina resurser (Instagram, YouTube, Pinterest, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker och otaliga andra hälso- och fitnessprogram).

Detta är för livet, så du behöver inte ändra allt över natten. Ta det en dag i taget.

Drick ditt vatten! Spåra dina måltider. Planera tiden för dina träningspass.

"Detta är för livet, så du behöver inte ändra allt över natten." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Läs mer: 15 tips från riktiga människor som lyckades förlora vikt

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv som nu?

Jag är fortfarande här för att nå mitt sista mål på 135 pund: Viktminskningståg har ingen slut. Jag läser fortfarande artiklar på LIVESTRONG.COM för motivation. Andra människors framgångshistorier inspirerar mig att fortsätta trycka. Jag älskar min kropp. Vissa dagar kan jag vara svår på mig eftersom jag inte är där jag vill vara, men då påminner jag mig om hur långt jag har kommit. Jag är på dag 16 i # D2S100 utmaningen, så jag tränar varje dag i minst 25 minuter. Jag är registrerad för några kommande raser, och jag spårar mina måltider. Min största övergripande hälsoförbättring är att kunna hålla koll på min 4-årige son. Nu är det "mamma, sakta ner" istället för tvärtom!

"Min största övergripande hälsoförbättring är att kunna hålla koll på min 4-årige son." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Läs mer: Varför behöver du äta fett för att bränna fett

Ann Rusnak är LIVESTRONGs Sr. Community Manager. Hennes strävan att förlora barnets vikt innan barnet slutade grundskolan utgjorde ett intresse för hälsa och fitness som fortsätter att vara en passion för denna dag. Hon älskar vandring och yoga och tycker att den bästa träningen är en du kan göra med en bra vän. Genom åren har Anns önskan att passa in i en viss storlek utvecklats till vad hon tycker är det viktigaste målet att känna sig bra och ha energi för att leva livet till fullo.