Hur man bygger muskler efter en mage gastrektomi

Att få muskel efter mags gastrektomi kirurgi kan verka som en omöjlig uppgift, men det kan göras. I många fall kommer den vikt du förlorar till följd av operationen att avslöja muskler som har utvecklats efter att ha transporterat så mycket extravikt så länge - ett vanligt fenomen hos de överviktiga. Lättstyrketräning tillsammans med en ordentlig diet kan hjälpa till att hålla musklerna tonade och i form, men du bör konsultera din läkare innan du börjar någon typ av träningsplan.

Hantel på golvet (Bild: Edwardolive / IStock / Getty Images)

Vertikal ärm gastrektomi

En vertikal ärm gastrectomy är en operation som utförs i fall av svår fetma som inte har svarat på motion och diet. Kirurgen tar bort 80-85 procent av magen under proceduren och lämnar kvarvarande del i form av en liten banan. Det är ett laparoskopiskt förfarande, vilket innebär att kirurgen använder små snitt för att komma åt din mage, liksom en liten kamera känd som ett laparoskop för att styra honom under operationen. En mindre mage begränsar mängden mat som kan konsumeras på en gång, vilket hjälper dig att känna sig fylligare snabbare.

Muskelbyggande

Omedelbart efter ditt förfarande kommer du sannolikt att bli ombedd att avstå från ansträngande aktivitet i fyra till sex veckor. Efter den perioden kan du vanligtvis börja träna - efter att ha fått din doktors tillåtelse - med hjälp av vikter eller genom att utföra kroppsresistensövningar. Börja med att träna med lättare vikter eller utföra övningar som du kan utföra för minst en uppsättning åtta till tolv repetitioner vardera. Arbeta var och en av dina större muskelgrupper, inklusive din rygg, axlar, armar, ben och höfter. Öva din mage försiktigt. Eftersom du sannolikt kommer att vara på en särskild flytande diet i flera veckor efter operationen kan du känna dig svag först. Undvik att pressa dig för hårt de första veckorna och sluta träna om du känner dig trött eller svag. Gradvis arbeta dig fram till en mer kraftfull träningsrutin över en period av flera veckor.

Betydelsen av kost

Att hjälpa till att bygga muskler är inte bara en fråga om att arbeta med dina muskler. Du behöver ha rätt kost för att ge dina muskler rätt näringsämnen som de behöver för att växa och fungera ordentligt. En av de viktigaste sakerna att ha i din kost, särskilt efter operationen, är mycket magert protein. Lean kött, tofu, bönor och mager mejeriprodukter är bra källor till denna typ av protein. Arbeta nära din dietist för att hålla din energi uppe. Informera henne om ditt träningsprogram och följ de råd du får. Du kan också rekommenderas att ta kosttillskott eller protein skakningar tillsammans med din vanliga kost.

överväganden

Ett av de största misstag som människor gör efter operationen, väntar Murfreesboro kirurgiska specialister, för länge innan de börjar träna. En sak som kan hjälpa dig att bli motiverad är att anställa en certifierad personlig tränare. En tränare kan skapa en specialiserad träningsplan för dina behov och hålla koll på eventuella skador. Förutom styrketräning kan en tränare vägleda dig för att utföra kardiovaskulära övningar och en stretchregimen för att hålla dig balanserad.