Hur man beräknar ideal kroppsviktprocent

Kroppsmassan index används för att få en uppfattning om mängden kroppsfett som du har baserat på din längd och vikt. Det används för att skärpa efter viktkategorier som kan leda till hälsoproblem, enligt Centers for Disease Control. En BMI på 18,5 till 24,9 anses vara det sunda området. Du har den lägsta risken för hälsoproblem som diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer om ditt BMI faller mellan 21 och 25, enligt University of Maryland Medical Center. Beräkna din ideal BMI med en enkel och enkel process som du kan göra hemma.

Ett mätband i badrumsskala. (Bild: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)

Steg 1

Hitta din befintliga BMI. Multiplicera din vikt med 705. Dela det antalet med din höjd i tum. Dela resultatet med din höjd i tum igen. Om du hamnar i det friska BMI-området på 18,5 till 24,9 är du klar.

Steg 2

För att söka din "ideal" vikt, multiplicera din höjd i inches med 24. Multiplicera resultatet med din höjd i tum igen. Dela detta nummer med 705. Detta ger dig ett nummer som ligger nära toppen av ditt hälsosamma viktintervall. Men kom ihåg att din bästa hälsosamma vikt kan vara högre än BMI-standarderna, som om du är en idrottsman. Din mängd fysisk aktivitet, genetik och mat och livsstil är viktigare än antalet på skalan för att bestämma den vikt som passar dig, säger Sheri Barke vid University of California Los Angeles Student Nutrition and Body Image Action Committee.

Steg 3

Multiplicera din höjd i inches med 18.5. Multiplicera resultatet med din höjd i tum igen. Dela med 705. Det här är din lägsta hälsosamma vikt. Ange ett viktmål som faller mellan din lägsta hälsosamma vikt och din bästa hälsosamma vikt.

Tips

Rådfråga din läkare när du ställer in viktmål.

Varning

Rådfråga alltid en vårdgivare innan du börjar med en ny diet eller träningsplan.