Hur man äter vete germ att gå ner i vikt
Vetexter ger en hälsosam dos av fiber och mineraler inklusive zink, folsyra och järn. När människor skär mättat fett ut ur deras dieter tenderar de oftast att skära ut köttintaget. Men när detta händer kan de sakna viktiga näringsämnen. Ange vetegroddar, vetkärnans fettkämpande embryo, även känt som den del som avlägsnas under bearbetningen. När du arbetar genom ditt viktminskningsmål att skära ner på mättade feta livsmedel, välj ett strö av vetex i varje måltid för att ge dig en fylldos fiber för att tillfredsställa din aptit, samt en mängd mineraler och vitaminer att du kanske saknas Färskt vetegroddar ska smaka som rostade nötter och bör hållas i en förseglad burk, där det kommer att förbli färskt i ungefär ett år. Efter det har öppnats kan den hållas i kylskåpet i en tätt förseglad behållare i ungefär nio månader. På grund av dess höga omättade fettinnehåll går vetexmet snabbt.
Vetex kan tillsättas till vilken maträtt som helst, inklusive spannmål, sallader, smoothies och bröd, och är ofta odetekterbara. Till frukost, använd vetegroddar i stället för granola ovanpå spannmål, yoghurt och ägg. När du lägger vetex i bakverk, byt ut en halv kopp mjöl med bakterien för en hälsosammare, hjärtligare maträtt.
Steg 1
Börja med din dag med en dos vetex i din smoothie eller yoghurt. Vetexing ger en underbar, krispig konsistens och nutty smak på dessa smidiga frukostar, men smakar också utsökt till pannkaka smeten, våfflor och omeletter.
Steg 2
Kasta vetexen i din lunchtidssalladssallad mixa eller strö på den gröna grönsaksallad. Vetexen smakar utsökt när den blandas med kryddor som senap, som sedan kan spridas på din lunchtidsmörgås för en god nibble. Genom att lägga vetegroddar i varje måltid, inklusive din lunch på lunchen, kan du skörda fördelarna med förstoppningslindring, vilket i sin tur hjälper till med din viktminskning plan genom att rita din kropp av föroreningar.
Steg 3
Använd vetegroddar i stället för brödsmulor för panerad kyckling, äggplantor Parmesan, fyllning och grytor. Du kan till och med kasta en scoop i pastarätter, hjärtlig chili, grytor, soppor och såser.
Steg 4
Tillsätt vetexen till spårblandningen, dips och sprutor för ett enkelt sätt att skörda de kolesterolsänkande och immunsystemets förstärkande fördelarna med bakterien.
Steg 5
Lägg till vetex till bakverk för en näringsrik ökning. Det ger vitamin E och viktiga B-vitaminer som folsyra, liksom magnesium, kalium, fosfor, selen, mangan och zink.
Saker du behöver
Färskvete kött
Förslutna förvaringsbehållare
Tips
Vetex kan läggas till något recept. Helt enkelt söka igenom kokböcker och hitta dina favoritrecept som du kan lägga till denna läckra fiberrika korn.
Varning
Som med någon diet, var noga med att konsultera din läkare innan du ändrar dina ätningsmönster.
