Hur bli av med fetthalt på ditt ansikte

Ditt barns ansikte kan påverka hur människor behandlar dig. Som påpekat i ett 2008-papper som publicerades i Social & Personality Psychology Compass, associerar människor ett barnsyfte med barnsliga, omogna egenskaper. Du betraktas som söt och användbar, inte stark och auktoritativ. (ref 1, under "Inkomster skapade av variationer i barnsäkerhet - Baby Face Overgeneralization" - första stycket)

Hälsosam livsstil hjälper hela din kropp, inklusive ditt ansikte, att smala ner. (Bild: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images)

Du är född med specifika ansiktsegenskaper, och om du inte förlorar den babyens ansiktsrundhet när du når din mitten till slutet av 20-talet, är det troligtvis en genetisk egenskap, inte långvarig babyfett. (ref 2) Att gå ner i vikt kan hjälpa ett helt ansikte, men du kan inte direkt rikta ditt ansikte mot förlust. Din kropp slimmar ner proportionellt - ingen övning, tillägg eller matkombination bestämmer specifikt fettet på kinderna och hakan.

Att rikta babyfett på ditt ansikte är omöjligt

Att rikta någon del av din kropp mot fettförlust är helt enkelt omöjligt. Din kropp brinner inte fett från ett visst område, även om du utövar det hela området. Du mobiliserar fett för energi från fettceller som finns över hela kroppen. När fettet mobiliseras omvandlas metaboliska processer till användbar energi i form av glycerol och fria fettsyror.

Din kropp använder mer lagrat fett för energi när det känner av ett underskott mellan kalorier som förbrukas och kalorier bränns. Ansiktsövningar som lovar att smälta fett använder inte mycket energi och är inte riktigt intensiva för att mobilisera fettbutiker.

Kardiovaskulär träning som använder de viktigaste muskelgrupperna - Tänk på bra promenader, simning och cykling - bränner mycket energi och kan utlösa din kropp att doppa i sina fettbutiker, vilket leder till viktminskning i kombination med en kalorifattig diet. Du kan märka tyngdförlust i ditt ansikte som ett resultat av din totala kroppsinsats.

Ansiktsfett och åldrande

Mycket av fettet i ditt ansikte är subkutant och avtar naturligt med åldern. Du kan inte skynda på processen; Du måste dock vänta på kollagen - ett protein som främjar hudens elasticitet - att naturligt bryta ner när du blir äldre. Vanligtvis börjar detta inträffa i mitten till slutet av 20-talet, och du kommer att märka en minskad volym i knubbiga kinder.

Var inte så snabb att förlora din ungdomliga rundhet med drastiska viktminskningsplaner. Extrema viktminskning kan resultera i ett ansikte som ser jättegott, haltigt och ihåligt i ögonkontakterna - åldrar dig för tidigt.

Att bli av med fett

Den hälsosamma tyngdförlusten kommer från att följa en måttligt portionad, helmatdiet och träna mer. När du går ner i vikt över hela kroppen kommer ditt ansikte att minska i proportion. Oavsett huruvida du förlorar all den fullhet som du uppfattar som babyfett beror verkligen på dina genetiska egenskaper och ansiktsform. Du kan inte tvinga förändringar i din genetik med kost och motion.

Bestäm det antal kalorier du behöver dagligen för att behålla din nuvarande vikt och livsstil med hjälp av en onlinekalkylator eller genom att konsultera en dietist. Skapa sedan ett kaloriunderskott genom att flytta mer - vilket ökar din bränningsgrad - och äter mindre. Till exempel, för att förlora ett pund per vecka, skapa ett dagligt underskott på 500 kalorier genom att utöva ytterligare 250 kalorier per dag och äta 250 kalorier mindre. Skimp inte på hälsosamma matkalorier. Klipp ut söta godis och raffinerade korn först.

Ansiktsövningar

Ansiktsövningar lovar att hjälpa dig att radera fina linjer, rynkor och slingrande hud i samband med förlust av kollagen när du ålder. Huruvida ansiktsövningar verkligen bekämpar dessa vanliga åldringsproblem har inte undersökts, men du kan mycket väl kunna tona de små musklerna i ansiktet för att fördröja åldrande.

Spot som utövar något område av kroppen för att förlora fett har visat sig meningslöst i forskning. En 2013-studie som publicerades i Journal of Strength and Conditioning Research visade att deltagare som flitigt utövade ett ben med mer än 1000 repetitioner av benet pressar tre gånger per vecka i 12 veckor upplevde ingen förändring i mängden fett i det benet, trots att de förlorade lite fett någon annanstans i kroppen. Du kan inte förvänta dig att ditt ansikte ska agera något annorlunda när det gäller fettförlust.