Hur man hjälper en fetus få vikt
En hälsosam graviditet ökar oddsen hos en frisk baby. Ett foster måste få en lämplig mängd vikt eller han är i riskzonen för hälsokomplikationer under graviditeten och vid födseln. Enligt den amerikanska graviditetsföreningen kommer en fostrets näring i form av en mammas viktökning och hennes koncentration på att äta en balanserad diet. Livsstilsval kan också påverka adekvat viktökning. Med några enkla och svåra förändringar kan en mamma vara säker på att hennes ofödda barn får tillräckligt med vikt och står inför en hälsosam framtid.
Steg 1
Diskutera viktökningsrekommendationer och behövde livsstilsförändringar med din obstetrikare. Detta ger dig en uppfattning om hur mycket vikt du ska få under graviditeten så att ditt ofödda barn får tillräcklig vikt. Om du redan är gravid och din baby verkar liten kan din läkare ge dig råd om att äta annorlunda eller förändra livsvanor för att hjälpa honom att komma ikapp.
Steg 2
Uppdatera din diet. Den amerikanska kongressen för obstetrikare och gynekologer rekommenderar att man äter gott om frukter, grönsaker, mjölk eller andra mejeriprodukter, kött och ägg och förbereder dem med friska oljor. Dessutom säger den amerikanska graviditetsföreningen att ökat proteinintag kan öka fosterviktförstärkningen. Lägg även mat med hälsosam fett till dina måltider, som avokado och nötter. Friska snacks och fruktjuicer kan hjälpa dig att nå en högre kaloriantal också. Öka kalorier genom att äta mer hälsosamma livsmedel och lägga till ytterligare proteinkällor kan hjälpa dig och ditt ofödda barn få en hälsosam mängd. Detta gäller för kvinnor som just har lärt sig att de är gravida och för de som redan är gravida och behöver öka sin barns viktökning före födseln.
Steg 3
Gör nödvändiga livsstilsförändringar enligt din läkares råd. Detta inkluderar att sluta röka. Centers for Disease Control säger att rökning cigaretter medan gravid ökar chanserna att ha ett underviktigt foster. Vissa kemikalier kan också producera otillräcklig fetthaltstillväxt. Munstycken, vissa rengöringsmedel och insektsmedel kan undergräva barnets utveckling. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om du utsätts för ett ämne som kan minska din fostrets viktökning. Att undvika droger och alkohol är mycket viktigt, eftersom regelbunden användning gör det svårt för ett foster att gå ner i vikt och det kan ge hälsoproblem före och efter födseln. Ta vitaminer om läkaren råder detta.
Steg 4
Övning. Att vara säker på att få adekvat fysisk aktivitet under graviditeten hjälper ett foster att växa och utvecklas på ett hälsosamt sätt, inklusive att få tillräckligt med vikt. Centers for Disease Control rekommenderar promenader, yoga och simning.
Saker du behöver
Nyttig mat
Prenatala vitaminer
Rökningstopphjälpmedel (för rökare)
Träningsredskap
Tips
Diskutera nya dietförändringar eller träningsrutiner med din obstetrikare för att vara säker på att du inte sätter din hälsa eller din ofödda barns hälsa i fara.
Varning
Korrekt diet och övning hjälper ditt foster att öka. Men de lovar inte en frisk baby. Många hälsoförhållanden, inklusive fosterskador, som orsakar låg vikt hos ett foster är närvarande från uppfattningen.
