Hur man hjälper en blodtyp förlora vikt

Blodtypsdiet, en populär viktminskning plan som utvecklats av naturläkare doktor Peter J. D'Adamo och detaljerad i sin bok, "Ät rätt 4 Din typ", bygger på idén att din blodtyp spelar en viktig roll roll i hur din kropp absorberar näringsämnen och hanterar stress, liksom hur mottaglig du är för sjukdom.

Lax anses vara en mycket fördelaktig mat för O-typer. (Bild: Nadianb / iStock / Getty Images)

Dr. D'Adams dietplan teorierar att de fyra huvudblodtyperna - O, A, B och AB - är kopplade till olika stamkroppar med särskilda dietmönster och att följa med kosten i samband med din egen blodtyp kan hjälpa dig att gå ner i vikt och vara hälsosam. Vetenskaplig forskning har ännu inte hittat bevis som stöder denna dietteori.

Ät mat som gynnar O typer

Enligt blodtypens dietplan trivs människor med O-blod i blodet till jägare-samlaren - på en diet som är hög i animaliska proteiner. Även om kosten ger en omfattande lista över livsmedel som gynnar O-typer, listar det specifikt rött kött och lever som livsmedel som främjar viktminskning och råder O-typer för att äta magert nötkött, lamm och fjäderfä, samt magert och fet fisk, som ofta som önskat.

O-typer, enligt D'Adamo, är effektivare vid metabolisering av animaliska proteiner, eftersom de tenderar att ha högre nivåer av magsyra. Dieten rekommenderar också O-typer att konsumera mycket av de rekommenderade grönsakerna. kelp, kale, spenat och broccoli är specifikt citerat för att uppmuntra viktminskning, medan purjolök, lök, vitlök, sötpotatis, rovor, persilja och kronärtskockor också anses vara fördelaktiga. Dieten listar fikon och plommon - antingen färska eller torkade - som de två huvud frukterna som stöder viktminskning i O-typer.

Undvik mat som undergräver o typer

Den andra hälften av jägare-samlarens typ-O-kost är vad den inte innehåller; Det är mestadels utan korn- och mejeriprodukter. D'Adamo kallar veteprodukter den främsta orsaken till viktökning för O-typer, och rekommenderar att de undviks helt.

Han teorierar att O-typer inte tolererar veteprodukter väl av ett antal skäl; de stör absorptionen av fördelaktiga näringsämnen, främjar inflammation och minskar insulin effektivitet och metabolism. Dieten rådgör O-typer för att styra av majs också; som vete, det stör metabolism och insulin effektivitet.

O-typer bör allvarligt begränsa eller helt undvika mjölkprodukter, inklusive ägg, av liknande skäl, eftersom enligt D'Adamo inte O-typerna effektivt smälter mejerivaror.

I blodtypsdiet finns också njurbönor, marinbönor och linser som livsmedel som stör metabolismen och främjar viktökning i O-typer. Kål, bröstkål, blomkål och senapsgreen sägs också uppmuntra viktökning eftersom de stör sköldkörtelns aktivitet och O-typer är benägna att hypotyroidism.

Öva ofta och intensivt

O-typ diet planen är utformad för att öka din ämnesomsättning, D'Adamo föreslår att O-typer kräver en mycket effektiv metabolism för att hålla sig lutad och energiserad. Han föreslår också att O-typer svarar bäst för att stressa genom ansträngande fysisk aktivitet.

Enligt hans teori går hormoner som översvämmer ditt system när du är stressad direkt till en O-typs muskler. Intensiv träning kan hjälpa O-typerna frigöra denna uppbyggnad av hormoner, vilket är direkt relaterat till deras förmåga att gå ner i vikt och bibehålla viktminskning.

O-typer som aktivt försöker gå ner i vikt kommer inte troligen att vara framgångsrika utan att regelbundet delta i intensiva träningsövningar, enligt D'Adamo. Han rekommenderar att O-typerna tränar minst fyra gånger i veckan, i genomsnitt 30 till 60 minuter per session. Föreslagna träningspass är simning, jogging, cykling, viktträning, trappklättring, kampsport, kontaktsporter, dans och snabb promenader.

Bottom Line, enligt Science

Med någon viktminskning plan, din kost val spelar en stor roll för att avgöra huruvida du är i slutändan framgångsrik. Eftersom blodtypsdiet betonar hälsosam mat och främjar fysisk aktivitet - förutom att diskutera hur man målar matdelar för kalorikontroll - är det inte förvånande att det är en framgångsrik viktminskningsmetod.

Dessa fördelar har dock inte vetenskapligt bevisats vara relaterade till blodtyp. enligt en översyn som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition 2013, har mer än 1000 studier utförts på blodtypsdieten och ingen har funnit bevis som stöder teorin om att specifika blodtyper bäst med specifika dieter.

Och medan en 2014-studie som publicerades i den peer-reviewed journalen PLoS One fann att efter att olika diett av blodtyp kan bidra till att minska BMI, midjemått, blodtryck, kolesterolnivåer och triglycerider, konstaterade forskarna att sådana resultat är oberoende av en persons blod typ.