Hur man hjälper min man att gå ner i vikt

Äktenskap och viktökning går hand i hand för många par. Du kanske märker att din mans tyngd ökar och vill hjälpa honom att smala tillbaka, eller kanske du vill gå ner i vikt tillsammans med honom. Att vara överviktig ökar dina risker för flera hälsotillstånd, inklusive hjärt-och kärlsjukdomar, högt blodtryck, typ 2-diabetes, vissa cancerformer och fertilitetsproblem, enligt National Heart, Lung and Blood Institute. Att hjälpa din man att gå ner i vikt hjälper honom också att minska risken för dessa allvarliga hälsoproblem.

Hjälp din man att gå ner i vikt genom att omvandla dina matvanor. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Steg 1

Prata med din man om viktminskning (Bild: Andrea Morini / Photodisc / Getty Images)

Bedöm din mans motivation att gå ner i vikt och hans känslighet för ämnet. Viktklockor påpekar att du inte kan tvinga en person att gå ner i vikt. Om han inte är motiverad att gå ner i vikt är det svårt att hjälpa din man. Om han är känslig för sin vikt, var försiktig när han pratar med honom om viktminskning.

Steg 2

Par tränar (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Bedöm dina egna vanor, även om du inte är överviktig. Om du håller dig aktiv och tittar på vad du äter kan dina vanor motivera din man att göra detsamma. Även om du inte behöver gå ner i vikt, kommer du att förbättra din hälsa.

Steg 3

Par mataffärer (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Ta bort skräpmat från hemmet för att uppmuntra till hälsosamare ätning för alla i familjen. Om din man inte stöder att eliminera skräpmat, minska det belopp du köper eller välj färre versioner för att lätta honom i idén. Oavsiktliga splurges hindrar dig från att känna sig berövad, men att hålla mycket skräpmat åtföljer också vissa människor till överindelning.

Steg 4

Koka sunt (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Byt ohälsosamma ingredienser med hälsosammare alternativ i din matlagning. Använd till exempel lågmjölkad gräddfil och gräddost i stället för fullmatade versioner. Hitched magazine rekommenderar bakning eller ångning istället för stekmat. Dessa enkla swaps låter dig njuta av din favoritmat medan du skär fett och kalorier.

Steg 5

Ät middag hemma (Bild: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)

Ät mer hemma än du äter ute. Om din man föreslår att gå till en restaurang, laga honom en romantisk måltid hemma istället. Detta låter dig styra vad som går in i måltiden för ett hälsosammare alternativ. Restaurangmat är ofta hög i fett och kalorier. Delstorlekarna är också för stora.

Steg 6

Par cykling (Bild: Stewart Cohen / Digital Vision / Getty Images)

Planera fysiska aktiviteter att njuta av tillsammans. Detta ger dig kvalitet par tid medan du tränar. Börja med en nattlig rutin att gå eller cykla genom ditt grannskap efter middagen. Ett annat alternativ är att hitta en sport som båda njuter av och spelar regelbundet.

Steg 7

Uppmuntra din man att fortsätta att göra hälsosammare val genom att erkänna hans ansträngningar. Viktvaktare rekommenderar att du pratar subtilt så att din man inte känner att varje rörelse han gör är analyserad.

Tips

Fokusera på hälsoaspekterna av att gå ner i vikt när du pratar med din man istället för skönhetsaspekten. Om du säger till honom att du vill att han ska gå ner i vikt så att han kommer att vara kvar länge, kan han vara mer mottaglig för viktminskning.

Varning

Undvik att hota eller kritisera din man för dåliga ätande eller träningsvanor. Detta kan orsaka en rift i ditt förhållande och avskräcka honom från att försöka gå ner i vikt.