Hur man förlorar 10 pund snabbt på Atkins

Steg 1

Minska dina dagliga kolhydrater till 25g enligt pågående viktminskning (OWL), fas två instruktioner. De som vill förlora 10 pund eller mindre rekommenderas att hoppa över ett av Atkins och gå direkt till fas två. Du kommer att äta mat som nötkött, kyckling, fisk, ägg, bacon, frukt, grönsaker och nötter och frön. Du kommer också att upptäcka vad Atkins hänvisar till som din CCLL - din kritiska karbohydratnivå för att förlora, vilket innebär att du kommer att upptäcka hur många kolhydrater du säkert kan konsumera och fortfarande gå ner i vikt.

Steg 2

Steg 3

Skift ditt fokus mot att göra detta till ditt sätt att äta för livet under fas tre, För underhåll. Hittills borde du ha ett ganska solid handtag på goda matvanor. Du kommer att fortsätta lägga till goda kolhydrater till din ätplan varje vecka och fortsätt att gå ner i vikt tills du kommer till den punkt där du varken förlorar eller får mer. Atkins hänvisar till detta som din Atkins Carbohydrate Equilibrium, eller kort sagt, din ACE.

Steg 3

Steg 4

Lätta dig in i Lifetime Maintenance, den sista fasen av programmet. Nu när du har behärskat att äta rätt mängd hälsosamma kolhydrater dagligen, kommer du att förbinda sig att behålla vikten du har förlust. Du har jobbat hårt för att komma fram till denna punkt och vill inte ångra allt ditt hårda arbete genom att gå tillbaka till att äta ohälsosamma raffinerade kolhydrater.