Hur man går ner i vikt på tomatdieten
Som namnet antyder är denna diet baserad på att lägga till tomater, i olika former, till den dagliga kosten. Tomater är höga i vatteninnehåll och fiber, så de fyller dig snabbt. Medan de inte har några magiska fettförbränningsegenskaper, innehåller de massor av näringsämnen, inklusive antioxidanter, C-vitamin och kalium. Tomatdieten är lätt att följa, hälsosam och fyllning.
En skål med nyberedd tomatsås. (Bild: Vaivirga / iStock / Getty Images)Steg 1
Hitta kreativa sätt att använda tomater i alla dina måltider. Skivade tomater kan kombineras med stallost eller borstad med olivolja som mellanmål eller frukost. De kan också läggas till helvete pasta, brunt ris eller andra måltider istället för att använda konserverad tomatpasta, som ofta innehåller socker.
Steg 2
Gör en stor sats tomatsås och håll den i kylskåpet. Det är mycket kallt (på sommaren) eller varmt. Förbereda det, blanda ett pund skivade tomater med en skivad lök och kryddor (välj de du föredrar, även om basilika är den mest populära i tomatsoppa) och en matsked olivolja. Lägg allt i en panna eller gryta med låg värme och laga i 15 till 20 minuter. Du behöver inte lägga till vatten.
Steg 3
Byt till helvete eller rågbröd för din morgonskål. Istället för att använda en skiva ost eller smör, lägg en tomatskiva och några örter ovanpå brödet. Eller du kan lägga skivor tomater till en wrap eller smörgås utöver andra grönsaker. Ju fler grönsaker du använder i dina måltider desto bättre, eftersom fiberinnehållet kommer att öka.
Steg 4
Ha en kopp tomatsoppa mid-morgon eller mid-afternoon, när du blir hungrig. På grund av dess tjocklek fyller soppen utan att vara hög i kalorier. Du kan lägga en bit fullkornsbröd till måltiden för att göra det till en större, tyngre måltid, som lunch.
Steg 5
Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten. Vatten är viktigt för någon plan för viktminskning, eftersom den spola toxiner ur kroppen, gör att du känner dig full och kämpar för hunger. Åtta till tio glas om dagen borde vara tillräckligt, men du bör lägga till ytterligare en för varje kopp kaffe du dricker, som koffein dehydrates.
Saker du behöver
1 lb färska tomater
1 msk. olivolja
Kryddor
1 lök
