Hur man inte förlorar dina bröst när dieting

Medan brösten innehåller en serie muskler, kanaler, noder och lobes, består de övervägande av fett och bindväv. Det är därför som viktökning ökar storleken på dina bröst. Om du hoppas att förlora de överflödiga punden kommer du sannolikt att uppleva en minskning av bröststorleken. Dina möjligheter att bibehålla bröstvävnad medan viktminskning är ganska begränsad. Men åtgärder kan vidtas för att minimera effekterna av viktminskning på bröststorlek.

Steg 1

Inkorporera styrketräning i din träningsrutin, föreslår Dr. Michele Olson, professor i träningsvetenskap vid Auburn University. Styrketräning bröstet kan ibland hjälpa till att lyfta brösten, vilket kan ge dem ett fullare utseende efter viktminskning. Push-ups, bänkpressar och flugor är de mest fördelaktiga.

Steg 2

Minska dina viktminskningsmål. Ett annat alternativ att minimera förlusten av bröstvävnad minskar antalet pounds du planerar att förlora. Du kommer fortfarande att förlora lite bröstvävnad, men inte lika mycket. Viktminskning är dock viktigt för att minska blodtrycket, blodkolesterolet och risken att utveckla hjärtsjukdom eller typ 2-diabetes, särskilt när du är överviktig eller fetma.

Steg 3

Prata med en kosmetisk kirurg om en bröstlyft när du når ditt viktminskningsmål. Med denna medicinska procedur tar en kirurg bort överdriven hud, skärmar den omgivande vävnaden och omformar bröstets kontur, noterar American Society of Plastic Surgeons. Även om ingenting läggs till under huden, verkar bröst ofta fylligare än tidigare, vilket kan motverka minskningen i bröststorleken från viktminskning.

Steg 4

Gör en tid för bröstförstoring, vilket är den enda tillförlitliga metoden för att kompensera minskningen av byststorlek från viktminskning. I detta förfarande använder kirurger ett implantat för att möta önskad bröstfyllhet, volym och storlek.

Tips

Det finns inget sätt att "spot minska" din mage, höfter och skinkor utan att förlora bröststorlek. Spotreducering är inte möjlig, förklarar Mayo Clinic. Varje diet eller träningsprogram som hävdar att endast reducerar ett visst område i kroppen kommer sannolikt att orsaka en total förlust i fett.