Hur man tar noni juice för viktminskning

Noni-frukten, även känd som vild furu eller indisk mulberry, är infödd till Stilla havet. Enligt American Cancer Society används noni-frukt i polynesisk folkmedicin som ett växtbaserat läkemedel. Flera företag marknadsför noni juice som en viktminskning, men lite vetenskapligt bevis stöder dessa påståenden. Noni juice är känd för att vara rik på antioxidanter, vilket hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och toxiner. Att gå ner i vikt kräver att du skapar ett kaloriunderskott genom att bränna mer kalorier än du äter dagligen. Inklusive noni juice i din näringsplan kan ge en dos av antioxidanter. men en hälsosam, balanserad kost och motion krävs för viktminskning.

Noni fruktodling på ett träd. (Bild: SomeSense / iStock / Getty Images)

Steg 1

Tala med din läkare innan du börjar ett viktminskningsprogram med noni juice. Fråga om möjliga läkemedelsinteraktioner, komplikationer och biverkningar i samband med noni juice.

Steg 2

Besök din lokala ekologiska livsmedelsbutik eller hälsokostaffär. Köp organisk noni juice för att undvika konserveringsmedel som kan påverka hälsofördelen av saften.

Steg 3

Drick 2 oz. av noni juice per dag för att skörda fördelarna med dess antioxidantegenskaper. Har en 1-oz. serverar på morgonen och en annan 1-oz. serverar på kvällen.

Steg 4

Blanda noni juice med din favorit fruktjuice för att lägga till smak.

Steg 5

Minska ditt kaloriintag för att skapa ett underskott. Spela in dina kalorier med hjälp av en matbok. Övervaka dina kalorintotaler i tre dagar. Subtrahera 500 från ditt genomsnittliga intag för att beräkna de kalorier som behövs för att förlora ca 1 kg per vecka.

Steg 6

Ät hälsosam mat. Konsumera livsmedel i sin naturliga form, såsom magert kött, ägg, fisk, mager mjölk, hälsosamma fetter som avokado och olivolja, hela korn, grönsaker och frukter. Att äta naturliga livsmedel bidrar till att du känner dig fylligare längre så att du konsumerar färre kalorier.

Steg 7

Träna regelbundet för att bränna kalorier och främja viktminskning. Engagera i träningsövningar i fullkropp tre gånger per vecka för att öka mager muskelmassa och öka ämnesomsättningen. Delta i 30 till 45 minuter av kardiovaskulär träning fyra dagar i veckan för att bränna lagrat kroppsfett.