Hur man tar flera vitaminer i taget

Varje väsentligt vitamin har sin egen distinkta funktion och fördelar. Att skörda så många av dessa fördelar som möjligt kan du tänka på att ta flera typer av vitaminer samtidigt. Även om detta är generellt säkert, måste du vidta några försiktighetsåtgärder innan du gör det. Tal alltid med din läkare om du har några frågor eller oro för att ta vitamintillskott.

En hand som håller en massa kosttillskott. (Bild: Alexey_R / iStock / Getty Images)

Steg 1

Fråga din läkare om du ens behöver ta kosttillskott. Många människor kan möta deras rekommenderade dagliga intag av vitaminer genom deras kost, så det kan inte vara nödvändigt att ta vitamintillskott alls. Om du behöver ta kosttillskott, fråga din läkare hur mycket du behöver. Kom ihåg att meddela din läkare om eventuella nuvarande tillskott eller läkemedel du tar för att utesluta eventuella negativa interaktioner med dina nya vitamintillskott.

Steg 2

Köp dina vitamintillskott. Beroende på din situation kan det vara bekvämare att hitta ett tillägg som innehåller alla vitaminer du behöver i en produkt, till exempel ett multivitamintillskott.

Steg 3

Läs noggrant igenom vitamintilläggsinstruktionerna. Se till att du förstår rätt sätt att ta varje vitamin. Kontrollera att du tar tillägget inte sätter dig över den dagliga gränsen för det vitamin som föreslagits av din läkare. Om du har några frågor eller problem angående processen, kontakta din läkare eller apotekspersonal.

Steg 4

Ta varje vitamin enligt anvisningarna på etiketten, om inte din läkare berättade för något annat. De flesta vitamintillskott innehåller liknande anvisningar, som typiskt inkluderar att svälja tillskottet hela med ett glas vatten. Kontrollera etiketten på ditt vitamintillskott för att avgöra om de kan tas samtidigt eller om de behöver tas vid olika tidpunkter på dagen.

Steg 5

Rapportera eventuella ovanliga fysiska reaktioner på en läkare. Medan de flesta inte kommer att uppleva några biverkningar från vitamintillskott, kommer vissa att uppleva en känslighet eller allergisk reaktion på en ingrediens i tillägget. Var alltid rikta frågor eller frågor till din läkare.

Tips

Om du redan tar ett multivitamin, kontrollera att du tar ett extra tillskott kommer inte att ge dig över RDA för något av vitaminerna eller mineralerna.

Varning

Du bör aldrig ta mer än en av samma typ av vitamin åt gången, om du inte har instruerat att göra det av en läkare. Att ta för mycket av samma typ av vitamin kan leda till många biverkningar. Symptom på överdosering av vitamin består av grumlig urin, frekvent urinering, ögonirritation, sprickläppar, ökad känslighet mot ljus, snabb eller oregelbunden hjärtslag, muskelsvaghet eller smärta, ledvärk, krampanfall, huvudvärk, trötthet, svimning, förvirring, humör eller mentala förändringar , rodnad, klåda, solkänslighet, håravfall, gul-orange hud, aptitlöshet, gastrointestinala problem och viktminskning.