Hur man tar din FÖRE Foton

Oavsett om du gör CrossFit, LIVESTRONG.COMs 8-veckors STRONGER Challenge-fitnessprogram eller något annat träningsprogram för att komma i form, kom ihåg att det inte bara är siffrorna på skalan du vill spåra.

Försök ta bilderna dagen eller den första veckan eller månaden du startar ditt nya träningsprogram. (Bild: Adobe Stock / gpointstudio)

Dina "före" och "efter" foton och mätningar kan vara ett bättre sätt att verkligen se dina framsteg och prestationer längs vägen mot att nå ditt mål.

Ta inte bara mitt ord för det. Kolla in de fantastiska "före" och "efter" bilderna av Ashley Donahoo, som använde LIVESTRONG.COMs MyPlate för att förlora 137 pund!

Men du kan inte ha en fantastisk "före" och "efter" omvandlingsupplevelse om du inte spänner ner och tar dina "tidigare" bilder nu! Läs vidare för några tips om hur du tar den bästa bilden.

Läs mer: LIVESTRONG.com Medlemmar Före & Efter Viktminskning Bilder

Jag har "Walked the Talk" och har bilderna att bevisa det

Sommaren 2012 var jag i en tvånaders Beachbody fitnessprogram testgrupp och jag förlorade 20 pund på 60 dagar. Medan jag inte älskade att ta mina "tidigare" bilder hjälpte de mig att motivera mig genom programmet, och de tjänade för att visuellt dokumentera historien om min träningsförmåga.

Utan dem är det inte lika tydligt hur mycket av en skillnad som 20 pund gjordes för mitt utseende. Även om du bara syftar till att förlora fem eller 10 pund, kan du överraska dig själv vid din fysiska omvandling. Kärlhandtag kan försvinna eller en magpok kan platta ut. Ibland visar foton mer än siffrorna på skalan gör! Till exempel, som du kan se nedan, såg mitt ansikte annorlunda och bättre ut.

Det här är min FÖRE OCH EFTER bilder från sommaren 2012. Jag ler inte i mitt "för" foto. (Bild: Courtess av Jess Barron)

Förresten är det helt förståeligt att inte le i dina "tidigare" bilder. Du kanske inte känner dig glad med hur du ser ut. Bilderna kan vara ett väckarklocka som du är missnöjd med vad du ser.

Alternativt kan du vara helt nöjd med hur du ser nu, och det är bra! Inte alla börjar på ett "dåligt ställe". Det är fortfarande en bra idé att ta dessa bilder så att du kan se bevis på ditt hårda arbete och engagemang.

Kom också ihåg att du inte behöver visa dina foton till någon annan. Du kan behålla dem bara för dig själv. Eller du kan klistra dem i ditt kylskåp som en motivation att äta ordentligt och vara aktiv.

Läs mer: 15 tips från riktiga människor som lyckades förlora vikt

5 tips för det perfekta "innan" fotoet

1. Killar bör ta bilder med shorts eller baddräkt utan skjorta, medan kvinnor borde bära bikini eller utrustade gymnastikbyxor och en sportbh. Det är viktigt att se din mage, så sug inte den magen i! Du kanske ser dina mest uttalade ändringar i det området.

2. Få en vän som hjälper dig att ta bilderna eller använda ett stativ eller auto-timer på din kamera. En vän kommer att vara till nytta för att få din kropp centrerad i ramen, särskilt för bilder som tas från baksidan.

3. Stå framför en blank, vanligt färgad vägg, med så lite distraktion eller rubbning bakom dig som möjligt. Du är stjärnan i showen här!

4. Ta flera bilder. Ta minst en från framsidan, baksidan och sidan. Om du vill kan du till och med böja eller utgöra en eller två ytterligare.

5. Kom ihåg att ta dina bilder regelbundet i samma positioner (och till och med samma kläder): på dag ett, dag 15, dag 30, dag 60, och så vidare. På det sättet är det lättare att se exakt hur din kropp har förändrats.

Kolla in videoklippet nedan för att få ännu fler tips och bra information och titta på STRONGER deltagare Frankie och Sam visar dig exakt hur du tar dina "innan" foton.

Kom bara ihåg att gå och ta dessa bilder. Lita på mig, det kommer att känna mig riktigt bra att ha "före" och "efter" bilder som du kan hålla för evigt för att påminna dig om den fantastiska fitness och / eller viktminskning.

Gå med i vår LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Group för att få dagliga tips, uppmuntran och motivation.

Vad tror du?

Ansluter du dig till 8-veckans STRONGER Challenge eller 30-Day Get Lean i 2018 Challenge? Vad tycker du om dem? Har du någonsin gjort en fitness utmaning grupp innan? Hur gick det för dig? Har du gått med i vår LIVESTRONG.COM Challenge Group på Facebook? Lämna en kommentar nedan och meddela oss!