Jag förlorade min period från viktminskning och träning

Stopp av menstruationstiden på grund av överdriven motion eller viktminskning är sekundär amenorré. Detta kan vara diagnosen om du har missat tre eller flera menstruationsperioder efter att ha upplevt minst två regelbundna cykler. Detta tillstånd presenterar sig mycket oftare hos kvinnliga idrottare jämfört med den allmänna kvinnliga befolkningen.

En kvinna idrottare springar uppför trappor. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)

Viktminskning och amenorré

Medan du kanske tänker på fett som inaktiva globs of matter, utför fettceller många viktiga funktioner, inklusive att producera östrogen och andra hormoner som är nödvändiga för ägglossning och menstruation. MedlinePlus säger att ha mindre än 15 procent till 17 procent kroppsfett kan öka risken för amenorré. Din kropp behöver också tillräckliga proteinnivåer, och om dina viktminskningsåtgärder har minskat mängden protein ät eller du förlorar annan kroppsmassa förutom fett, kan detta också bidra till att menstruationscykeln upphör.

Överdriven övning och amenorré

Förutom den viktminskning som utlöses av kraftigt utgifter, höga kaloriutgifter och de fysiska påfrestningar som ges på kroppen under fysisk aktivitet kan också påverka din menstruationscykel. Idrottsmedicin specialist Dr. Carol L. Otis säger att ett avbrott i hormonella signaler från hypotalamkörteln till äggstockarna kan bero på träningsinducerad amenorré. Istället för att skicka signaler för produktion av hormoner som är nödvändiga för menstruation, riktar denna huvudkärl uppmärksamheten på att ge kroppen energi. Det finns ingen officiell tröskel för att bestämma vad som utgör överdriven övning i samband med detta tillstånd och kan variera mellan individer.

farorna

Otis förklarar att kvinnor med amenorré har visat sig ha minskad bentäthet, vilket ökar risken för frakturer och utvecklingen av osteoporos senare i livet. Om det är benäget för amenorré, rekommenderar Otis dig att komplettera med 1 500 mg kalcium dagligen för att bevara bentätheten. Hon säger att forskning på bentäthetsnivåer av idrottare som upplevde amenorré fann att medan deras benmassa ökade, kom de aldrig tillbaka till nivåerna av idrottare som aldrig upplevde detta problem, vilket tyder på att detta tillstånd orsakar permanent benförlust som du inte helt kan vända om.

Bristen på en period utesluter inte behovet av preventivmedel. Ägglossning kan förekomma även om en period saknas. Underlåtenhet att skydda dig själv kan leda till oförutsedd graviditet.

behandlingar

För att vända om problemet, minska träningen till en mindre intensiv nivå och få dig till en hälsosam vikt, förklarar MayoClinic.com. Otis rekommenderar att idrottare som lider av detta tillstånd minskar träningen med 5 procent till 15 procent och ökar kaloriintaget med 5 procent till 20 procent för att sätta på 2 till 10 kg. Din läkare kan erbjuda vägledning om kost och motion. Om dina perioder inte återupptas inom sex till 12 månader kan du behöva ersätta hormon. kontakta din läkare. University of Maryland Medical Centers säger att vissa naturliga tillskott kan hjälpa men inte har stark forskning för att säkerhetskopiera effektiviteten för detta speciella tillstånd. De inkluderar den essentiella fettsyraaften primrosolja, örter som är kända för att normalisera kvinnliga hormonnivåer, såsom svart cohosh, lakrits och squawvin. Konsultera med en vårdgivare som har erfarenhet av att använda naturterapi om du har intresse av att använda naturmedicin för amenorré och berätta för din läkare om eventuella tillägg du tar.