Jag förlorar vikt och min kropp är inte symmetrisk

Foto retuschering skapar idealiserade bilder i media, och stylister arbetar för att nedlösa brister och spela upp tillgångar till modeller och artister. Vissa människor är inte symmetriska från en sida till den andra; andra kan verka asymmetriska när man jämför kroppens bottenhalva med den övre halvan. Under viktminskning kan variationer i kroppens symmetri verka mer synliga eller uttalade. Övning kan hjälpa dig att förklara din kropp för att skapa ett mer symmetriskt utseende.

Bakgrund

Medierna främjar kroppsbilder som ligger långt ifrån normen - de flesta kommer inte att se ut som filmstjärnor eller skådespelare oavsett hur mycket vikt de förlorar. Modemodeller är i allmänhet ektomorfer, och endast ett fåtal människor utav den allmänna befolkningen har denna kroppstyp, dietist Sheri Barke från College of the Canyons ,, coach pekar ut. Många människor är naturligtvis asymmetriska. Till exempel har många kvinnor ett bröst som är större än det andra. Det här är normalt.

Under viktminskning förlorar kroppen fett i omvänd ordning där din kropp deponerade fett när du gick ner i vikt. Förändringar i kroppssammansättning, ditt förhållande mellan muskler och fett, påverkar din storlek och kroppsbild. Muskel tar upp 1/3 mindre utrymme än samma vikt i fett, enligt Barke.

Viktminskning

För de flesta människor visar viktminskningen först i överkroppen och ansiktet. De områden där kroppen först sätter in fett - magen hos män och äppelformade kvinnor, och för många kvinnor, höfterna, skinkorna och låren - tar längst att minska. Under viktminskningsprocessen kan detta leda till ett asymmetriskt bottenhårt utseende.

Även om spotutbildning inte anses vara effektiv - till exempel, du kan inte förlora magefett genom att göra situps varje dag - preliminära bevis tyder på att det är möjligt att förlora mer kroppsfett än övre kroppsfett med intermittenta sprints.

Intermittent Sprinting

Forskare vid University of New South Wales fann att kvinnor som engagerade i intermittenta sprints på träningscyklar under 20 minuter förlorade mer vikt och kroppsfett än en kontrollgrupp som trampade i jämn takt i 40 minuter. Inte bara förlorade de mer tyngd i halva tiden, men mest av fettförlusten var från deras ben och skinkor. Träningen involverade åtta sekunder med hög intensitet, följt av 12 sekunder av lättpedalering. Denna övningsmetod kan hjälpa till om du förlorar vikt gör att din kropp ser asymmetrisk på grund av ett bottenhårt utseende. Intermittent sprintning kan vara olämpligt för vissa personer. Rådfråga din läkare innan du försöker träna.

tips

Lägg ett pappersark över hälften av ansikte och kropp på flera fotografier. Byt pappersarket för att täcka den andra halvan av ansikte och kropp. Observera skillnaderna. Du kan också använda en linjal för att lägga märke till hur ofta ögonen inte raderar eller den ena sidan är större än en annan. Människor är inte mannikiner. Att ha en kropp som inte är symmetrisk är naturlig.

För att se denna assymetry i rörelse, försök att ta en klass, som kampsport, tai chi eller dans. Det kommer att ge dig exponering för personer i olika åldrar, storlekar och former i rörelse - detta kan bidra till att förbättra acceptansen av din egen kropp.