Är Skateboarding bra träning?

Den fysiska aktiviteten skateboarding innebär gör det en måttligt intensiv aerob aktivitet, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Oavsett om du utför vågat tricks eller kryssar nerför trottoaren, skateboarding bränner kalorier och förbättrar din hälsa. Om du är intresserad av att integrera skateboarding i ditt träningsplan, välj vilken typ av bräda som passar bäst för dina träningsmål. Till exempel kan vissa människor kräva ett trickskateboard så att de kan utföra freestyle-rörelser, medan andra kanske föredrar en skateboard avsedd för sträckning.

En skateboarder rider ett bräda för cruising på en landsväg. (Bild: Boyshots / iStock / Getty Images)

Steg 1

Använd din underkroppsförmåga för att driva dig själv. För att styra, luta till ena sidan eller den andra. Båda aktiviteterna kräver muskeluthållighet och kontroll.

Steg 2

Skateboard 150 minuter i veckan för en hälsosam mängd motion. Ju längre du skateboard, desto fler hälsofördelar du upplever, till exempel förbättrad fitness och ökade energinivåer.

Steg 3

Ska snabbare för att öka mängden energi din kropp förbrukar och för att driva dina muskler hårdare. För de som vill förlora eller bibehålla vikt kan kraftig skateboarding hjälpa till med dina träningsinsatser. Att äta en riktig kost och engagera sig i separata styrketräning övningar utreder en hälsosam livsstil.

Steg 4

Utför intensiva knep som kräver avancerad fysisk kondition, som komplicerade midairmanövrar och höga hopp, om du är en fulländad skateboarder. Även om nybörjare inte bör försöka svåra manövrer, kan erfarna skateboardåkare bränna ett betydande antal kalorier som når höga hastigheter.

Steg 5

Träna i ett kuperat område för att göra träningen mer kraftfull om du är en erfaren skridskoåkare. Att skjuta skateboard upp en lutning är svårare än att kasta, så det kommer att öka antalet kalorier du bränner och effektiviteten av den aeroba träningen.

Varning

Även om skateboarding är en effektiv träning, finns det alltid risk för skada, särskilt om du är ny på sporten. Typiska skateboardningsolyckor inkluderar sprains, lacerations och benskador på grund av fall. Om du misslyckas med att bära en hjälm riskerar du att slå huvudet på en hård yta, vilket kan leda till hjärnskakning eller andra allvarliga skador. Om du är ny på att åka skateboard, hitta en belagd, platt yta utan skräp för att träna dina färdigheter. Använd lämplig säkerhetsutrustning. Hjälmar, handledsskydd, knäskydd och armbågsskydd skyddar dig mot de flesta potentiella skador. Börja långsamt och fokusera på att behålla din balans. När dina färdigheter förbättras, öka din hastighet.