Är Turkiet bacon hälsosam när du försöker att gå ner i vikt?

Turkietbacon är hälsosammare än vanlig bacon när du försöker gå ner i vikt och minska dina kroniska sjukdomsrisker. Dessutom ger kalkonbacon dig många viktiga näringsämnen som är fördelaktiga under viktminskning. Eftersom kalkonbacon är hög i natrium, mättat fett och dietkolesterol, äter det emellertid i mått och väljer reducerad natriumkalkonbacon.

Begränsa baconintaget för att minska risken för kronisk sjukdom. (Bild: MOHAMMED MORADALIZADEH / iStock / Getty Images)

Viktminskningens grunder

Minska kaloriintaget genom hälsosam kost. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Oavsett vad du äter under viktminskning är ditt totala kaloriintag vad som bestämmer din viktminskningsframgång. Att äta 500 till 1000 färre kalorier än du bränner av dagligen hjälper dig att kasta 1 till 2 pund varje vecka - vilket är säkert, effektivt och hjälper dig att hålla borttavikt på lång sikt, noterar Centers for Disease Control and Prevention. För många vuxna är det ofta effektivt att äta 1200 till 1600 kalorier per dag, föreslår National Heart, Lung and Blood Institute.

Näringsämnen i bacon

Turkiet bacon är rik på protein. (Bild: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images)

Turkiet bacon är en rik källa till diet protein - vilket är fördelaktigt vid viktminskning. Även om kalkonbacon är lägre i kalorier än vanlig bacon är kalkonbacon inte en kalorimat. Enligt den amerikanska avdelningen för jordbrukets nationella näringsdatabas för standardreferens innehåller 1/2 kopp kokt kalkonbacon 157 kalorier och ger cirka 12 gram diet protein. Proteinrika livsmedel är användbara under viktminskning eftersom de ökar mättnad och dina dagliga energikostnader, enligt en studie som publicerades 2009 i "Journal of Nutrition".

Natriumhinder

Ät kalkonbacon i mått. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Eftersom kalkonbacon är rik på natrium, väljer du lägre natriumsorter av bacon för att minska risken för högt blodtryck och hjärtsjukdom. USDA rapporterar att 1/2 kopp kokt kalkonbacon innehåller ca 937 milligram natrium, vilket är nästan hälften av den dagliga tilldelningen av 2300 milligram som föreslagits av Dietary Guidelines for Americans 2010. Men även nedsatt natriumbacon är inte en låg -sodimat - så ät kalkonbacon i måtta under viktminskning.

Hälsosamma alternativ

Kycklingbröst är ett hälsosammare alternativ. (Bild: Liv Friis-Larsen / IStock / Getty Images)

Även om det i allmänhet är bra att inkludera små portioner kalkonbacon i en viktminskning måltidsplan innehåller andra proteinrika alternativ lika mycket - om inte mer - protein men innehåller färre kalorier än kalkonbacon - vilket är fördelaktigt när du försöker att kasta pund. Exempel på hälsosamma kalorier, proteinrika alternativ till kalkonbacon inkluderar skinnfritt grillat kycklingbröst, räkor, extra magert nötkött, magert kalkon, äggvita och mager kockost.