Förlora vikt med kanel och grönt te
Att vara överviktig eller fetma är resultatet av att man förtär för många kalorier och utövar för lite energi. Att ha för mycket kroppsfett för din höjd och vikt kan leda till många fysiska problem som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, stroke och högt blodtryck. Även att förlora 5 till 10 procent av din kroppsvikt kan hjälpa till att förhindra några av dessa tillstånd. Grönt te och kanel kan hjälpa till att uppnå dina viktminskningsmål, men kontrollera med din läkare.
Ceylon kanel som finns i din mataffär är lite mindre söt än Cassia kanel. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Kanel
Kunskap om hälsan fördelar med kanel går tillbaka så mycket som 5000 år. Först användes av egyptierna, sedan de gamla romarna och kineserna, användes det inte bara som ett krydd för livsmedel, men också för dess medicinska egenskaper. Kanel kommer från barken på kanelträdet. Det säljs i rullade rullar som kallas quills, och som slippulver. Två typer kanel finns, Cassia, som är mer raffinerad och lite sötare, och Ceylon, vilket är den typ som du normalt ser på din mataffärshylla.
Kanel- och glukoskontroll
Samspelet mellan insulinutsöndring och blodsocker spelar en roll i ämnesomsättningen, särskilt om du är insulinresistent eller har diabetes. En studie från 2003 som publicerades i den professionella tidskriften "Diabetes Care" fastställdes för att hitta om kanel påverkat serumglukos hos personer med typ 2-diabetes. Efter 40 dagar efter mottagande av 1 till 6 g kaneltillskott dagligen visade testpersonerna signifikant minskning, inte bara i fastande blodglukosnivåer, men också i totalt kolesterol, LDL-kolesterol och triglyceridnivåer. Kontroll av dina blodsockernivåer kan hjälpa till med viktkontroll, speciellt om du har diabetes typ 2.
Grönt te
Kina och Indien var de första som odlade Camellis sinensis-växten, varifrån grönt te, svart te och oolong te kom. Skillnaden mellan de tre är bladens jäsningsprocess. Gröna teblad är ojästa, oolongblad får bara delvis jäsning och svart te är helt jäst. Ju mer fermentationen desto mer koffein och ju mindre polyfenoler. Det är polyfenoler som ger grönt te dess medicinska egenskaper.
Grön te och förlorande vikt
En grupp forskare påpekar att grönt te kan påverka det sympatiska nervsystemet, den del som styr dina inre organ och din reaktion på stress. Studien som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" gav grönt te extrakt till en grupp av ämnen och sedan tittade på någon förändring i en 24 timmars utgift av energi och fettoxidation. Det fann att grönt te har termogena och feta oxidationsprocesser som kan aktivera sympatisystemet. Detta kan leda till att du går ner i vikt.
