Lågcarb mat som gör att du känner dig full

Kolhydrater är en viktig del av en hälsosam kost, men enligt Vermont Department of Health kan överskott av kolhydrater leda till hyperglykemi eller högt blodsocker. Att äta för många kolhydrater kan också leda till viktökning. För att förhindra viktökning och hyperglykemi, äta mat som är låg i kolhydrater. Bättre än, konsumera lågt kolhaltiga livsmedel som gör att du känner dig full för att förhindra övermålning. Konsultera med din läkare först för att se till att en låg carb-diet är rätt för dig.

Närbild av en massa radisar. (Bild: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Lågkarbidost, kött och fisk

Fett bidrar till en känsla av fullhet. Några ostar som innehåller fett och är låga i kolhydrater är muenster, som innehåller 0,32 gram kolhydrater per 1 ounce servering, lågmjölkad cheddarost och låg fetthalt Colby-ost, som innehåller 0,54 gram kolhydrater per ounce. En uns bearbetad amerikansk ost innehåller 0,45 gram kolhydrater per 1 ounce servering. Två skivor extra magert skinka har 0,43 gram kolhydrater, broiled fläskbacon innehåller 0,27 gram kolhydrater per tre mellansnitt. och en kokad kycklinglever innehåller 0,17 gram kolhydrater. Tre uns brutet mörkt köttkalkon och trumkött kött från rostad kyckling innehåller inga kolhydrater. Enkel fisk innehåller också nollkarter.

Låg Carb Grönsaker

Grönsaker gör att du känner dig full eftersom de innehåller fiber och vatten. Rökor är en lågkolvätegrönsak, och en ny rädisa innehåller bara 0,15 gram kolhydrater. Broccoli, butterhead sallad, Romaine sallad och blomkål är låga i kolhydrater också. En kopp färska broccolifloretter innehåller 3,72 gram kolhydrater. Två färska, medelstora butterhead salladsblad innehåller 0,34 gram kolhydrater. Två färska romaine salladsblad innehåller 0,66 gram kolhydrater. En kopp färska blomkålfloretter har 5,32 gram karbohydrater.

Låg Carb Frukter

Frukt, som grönsaker, är låg i kolhydrater och innehåller fyllning av fiber och vatten, men vissa frukter är högre i kolhydrater än andra. Frukt med den lägsta mängden kolhydrater inkluderar röda och gröna druvor, som innehåller ca 5 gram kolhydrater per 1/2-kopps servering. Bär som jordgubbar, hallon och björnbär är låga i kolhydrater. Jordgubbar innehåller 6 gram kolhydrater per 1/2-kopps servering. Hallon och björnbär innehåller 7 gram kolhydrater per 1/2-kopps servering. Det finns 6 gram kolhydrater i 1/2 kopp cantaloup. Papaya innehåller 7 gram karbohydrater och vattenmelon innehåller 6 gram.

Andra Låg Carb Foods

Vatten och kolsyrad klubb soda innehåller inga kolhydrater, så du kan dricka så mycket du vill utan att oroa dig för att ta in för många kolhydrater. Vatten fyller också. Eftersom smör innehåller fett, kan du lägga till en liten mängd smör till grönsaker för att göra dem mer fyllning. En matsked smör innehåller bara 0,01 gram kolhydrater. Oljor som canola, sojabönor och majsolja innehåller inga kolhydrater.