Havremjöl Diet för att lindra

Havregryn är en näringsrik helkorn som kan hjälpa till att sänka blodkolesterolnivåerna och hjälpa till i hungerkontroll. Havregrynsdieten är en kalorier med låg kalori som cirkulerar Internet som en viktminskning diet som också kan sänka din risk för hjärtsjukdomar och cancer. Lågkaloridieten kan hjälpa dig att gå ner i vikt, vilket kan få dig att känna dig mindre uppblåst. Men fibern i havregryn är mer sannolikt att orsaka uppblåsthet än att åtgärda det.

Havremjöl

Du kan hitta ett antal olika tar på havregrynsdieten. I allmänhet äter du 1/2 kopp havremjöl med 1/2 kopp skummjölk vid varje måltid under den första veckan. Under den första veckan rekommenderas att du bara använder gammaldags vanlig havremjöl och inte omedelbar. Efter den första veckan kan du börja äta vanliga livsmedel men fortsätt att inkludera 1/2 kopp havregryn vid varje måltid. Du kan också använda omedelbar havremjöl efter den första veckan. Regelbundna livsmedelsval inkluderar frukter, grönsaker, kyckling, fisk, kaffe, te, klubb soda och sockerfri pudding. Sammantaget begränsar kosten din dagliga kaloriintag till 900 till 1300 kalorier om dagen beroende på vilken fas av kosten du följer.

uppblåsthet

När du inte överför tarmgas genom att bota eller flatulens, slutar du med uppblåst känsla. Det orsakar obehag, men du kan ofta få lättnad genom att passera gas eller ha en tarmrörelse. Du kan hjälpa till att förhindra det genom att undvika livsmedel som är höga i fett eller livsmedel som orsakar gas, inklusive broccoli, kål, bönor. Stress och rökning kan också orsaka uppblåsthet, som kan en gastrointestinal infektion. Uppblåsthet är vanligt hos personer med irritabelt tarmsyndrom, laktosintolerans och celiaki.

Havremjöl Diet och Bloating

Havregryn innehåller löslig fiber, som inte bryts ner tills den når tjocktarmen, där matsmältningen orsakar gas - vilket kan öka uppblåsthet. Många av de andra livsmedel som tillåts på kosten, inklusive frukter och grönsaker, är också gasproducerande och mer sannolikt att orsaka uppblåsthet än att lindra det.

Behandling för blödning

Havregrynsdieten får inte minska blodsockret, men det kan hjälpa till med att göra andra förändringar i din kost. Om uppblåsthet orsakar många problem kan du begränsa ditt intag av fiber med hög fiber, och undvik gasproducerande livsmedel som broccoli, kål, sprit och äpplen. Om du är laktosintolerans kanske du vill undvika mjölk eller använda laktosfri mjölk istället. Att dricka mycket vatten och få regelbunden träning kan också hjälpa till. Du kan också prova matsmältningsstöd för att hjälpa till att lindra gas och uppblåsthet.