Andra Protein Dieter Jämfört med Optifast

Optifast är ett ersättningsprogram för mjölk som är avsett att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt. När du navigerar i programmet ska du samla in den information du behöver för att göra de livsstilsförändringar som behövs för att behålla de ursprungliga punden du kasta bort för gott. Optifast är inte det enda programmet på marknaden som ersätter måltider med skakningar. Oavsett vilket program du väljer, kontakta alltid en hälsovårdspersonal först.

Närbild på en måltid ersättning skaka hälls i ett glas. (Bild: Ruslan Nassyrov / Hemera / Getty Images)

Identifiering

Optifast har 14 g protein per skaka. Det jämför sig med 10g protein i dietskakningar i mataffären, som Slim-Fast. Proteinet i Optifast kommer till stor del från mjölk, liksom proteinet i de flesta andra dieter skakar. Men Optifast verkar inte innehålla sojaprotein som andra dietdrycker gör.

kalorier

När du konsumerar en Optifast-skaka, tar du 160 kalorier. Det är något jämförbart med kaloriinnehållet hos andra dietskakningar på marknaden, med några av de kända varumärkena som har 180 kalorier. Men kommersiella flytande diet skakningar innehåller ofta 220 kalorier per portion, enligt Merck Manuals. Med Optifast tar du 480 till 640 kalorier i en dag där du spenderar tre till fyra skakningar. Vätskedieter med lågt kaloriinnehåll ger normalt 600 till 800 kalorier varje dag, enligt Merck Manuals.

Funktioner

Tillsammans med 14g protein har Optifast också 20g kolhydrat och 3g fett. Optifast har ingen fiber. Det kan jämföras med 5g fiber, 23g kolhydrater och 6g fett i en typisk över-the-counter varumärke måltid ersättning skaka. På icke-flytande dieter som anses vara högprotein, skulle ditt kolhydratinnehåll vara begränsat mycket svårare, noterar American Heart Association.

Optifast avser att ge dig 10 till 30 procent av ditt rekommenderade dagliga intag för vitaminer och mineraler i varje skaka, vilket är ganska konsekvent med kraven på andra mjölksersättningshakningar som de ger ungefär en tredjedel av de nödvändiga vitaminerna och mineralerna per portion.

Medicinsk övervakning

Medan du kan köpa dietskakningar i disken, rekommenderar medicinska experter att du inte går in i denna typ av diet utan medicinsk övervakning, noterar Merck Manuals. Du behöver övervakning för att undvika komplikationer, noterar MayoClinic.com. Optifast-viktminskningsprogrammet innehåller medicinsk övervakning. Produkttillverkaren Nestlé kräver en grundlig läkarundersökning för personer som vill prenumerera på Optifast-programmet. Du måste också besöka en Optifast Clinic för att delta. Du får medicinsk övervakning samt en personlig aktivitetsplan under programmet. Du kan också få tillgång till rådgivning från en registrerad dietist, läkare eller livsstilrådgivare samt diskussionsgrupper. Andra produkter som finns tillgängliga i mataffären erbjuder råd på sina webbplatser men gör inte medicinsk övervakning ett krav.

Expert Insight

Medan du kan gå ner i vikt snabbt på en flytande diet med lågt kaloriinnehåll, kan du förvänta sig att återfå det när du stannar kosten, enligt MayoClinic.com. För att förhindra detta måste du lära dig hur du ändrar ditt beteende, aktivitetsnivå och övergripande kost. Vissa livsmedelsbutikproduktplaner underlättar dig tillbaka till det verkliga livet genom att råda dig att börja med tre måltidskryssningar en dag innan du övergår till två och sedan en. Du byter skakningar med hälsosamma måltider när du går. Optifast åberopar att ge dig livsstilutbildning, rådgivning och support som du behöver för att lära dig hur du håller din vikt bort.