Orsaker till bukviktens vinst hos äldre kvinnor

En spridande midja är inte ovanlig hos äldre kvinnor, och ackumuleringen av bukfett är mer än en kosmetisk fråga. Det ökar risken eller indikerar en ökad risk för många allvarliga hälsoförhållanden, inklusive högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom, diabetes och vissa former av cancer. Att identifiera orsakerna till bukviktstärkningen kan hjälpa dig och din vårdpersonal att behandla och vända om problemet.

Livsstilsfaktorer

De mest uppenbara faktorerna, kost och motion, är ofta ansvariga för bukviktökning i äldre kvinnor. Tänk på sätt som dina matvanor och aktivitetsnivåer har förändrats över tiden. Har du försenat ditt livs takt nyligen? Mindre fysisk aktivitet betyder att mer kalorier lagras som fett. På samma sätt kommer vändning till komfort i tider av nöd eller uttråkadhet att påverka den takt som du tar upp i vikt. Mageviktökning på grund av livsstilsfaktorer kan reverseras genom att identifiera och korrigera orsakerna.

Långsammare metabolism

Även om din kost och motion vanor har varit konstant, sänker din metabolism när du ålder och kan resultera i viktökning i äldre kvinnor. Daglig övning i måttlig intensitet, i kombination med styrketräning flera gånger per vecka, kan bidra till att påskynda din ämnesomsättning. All övning ökar ämnesomsättningen i minst flera timmar efter träningen. Att bygga magert muskler intensifierar denna effekt, så att du bränner mer kalorier även i vila.

Hormonella förändringar

Ökat bukfett kan vara en av indikationerna på att klimakteriet närmar sig. Svängande nivåer av östrogen och progesteron är ansvariga. Medan behandling är tillgänglig när menopausala symptom är extrema, kontrollerar många kvinnor magmått och andra symtom genom diet och motion. Rådfråga din läkare för att bestämma bästa handlingssättet.

Påfrestning

Len Kravitz, Ph.D., forskare vid University of New Mexico, förklarar att kronisk stress har blivit korrelerad med bukviktökning. När du uppfattar en situation som stressfull, säger han, din kropp producerar mer av hormonet kortisol, som förbereder kroppen för "kamp eller flyg" svaret. Detta hormon kontrollerar också fettlagring i kroppen. Om du upplever stor stress i ditt dagliga liv, ta med stresshanteringstekniker som meditation eller djup andning för att motverka effekterna av kortisol.

Depressiv sjukdom

Depression drabbar mer än 20 miljoner amerikaner varje år, enligt National Institute of Health, och är vanligare hos kvinnor än män. Viktökning kan vara ett tecken på en depressiv sjukdom om andra symtom är närvarande, inklusive depression, aptitförändring, koncentrationsproblem, pågående trötthet eller brist på energi, brist på intresse för tidigare roliga aktiviteter, sömnstörningar, skuldkänslor eller hopplöshet , eller självmordstankar. Depression är ibland lättad genom regelbunden motion. Effektiva mediciner finns tillgängliga om din läkare känner att de är motiverade.