Richard R. förlorade 150 pund! LIVESTRONG.COM Succeshistoria

Namn: Richard R.

Bläddra ner för att se Richards imponerande omvandling. (Bild: Eli Sabah / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Användarnamn: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Medlem sedan: 10 augusti 2009

Statistik:
Ålder: 47
Höjd: 5'10"

Före mätningar Vikt: 340 pund
Klänning / Pant Storlek: 52

Efter mätningar
Vikt: 190 pund (låg på 178 men arbetar för att komma tillbaka till 180 för Ironman Arizona i november)
Klänning / Pant Storlek: 33

Richards "före" och "efter" bilder. (Bild: LIVESTRONG.COM)

Vad mitt liv var som innan jag gick med i LIVESTRONG.COM

Jag är en teknologisk professionell så jag jobbar av skift, långa timmar och jag reser, vilket inkluderar hotell, mat och mer mat.

Jag tittade aldrig riktigt på mig själv och såg verkligen inte "jag" när jag blev tung. Jag skulle bryta en svett och sätta på mig mina skor på morgonen. När jag gick till doktorn berättade de inte bara att jag var överviktig. de fortsatte försöka märka mig som en diabetiker.

Min diet var inte bra men en del av det var min kärlek till mat och resten var mitt udda schema. Jag hade inte ätit frukost regelbundet sedan gymnasiet. När jag missade måltider var min nästa måltid över övergiven. Jag tränade inte och hade förmodligen inte sedan jag var 27 år gammal.

AFTER foto: Richard R.s hudfärg efter att ha förlorat 130 pounds. (Bild: Richard Reilly)

Min inspiration att göra en förändring

Två saker förändrades för mig. Den första var min fru började träna för en triathlon. Hon rida på egen hand och körde och jag trodde att hon behövde någon att vara med henne. Hon kunde inte hitta en partner och drev mig för att gå med henne. Jag kunde inte gå en mil men promenerade vårt grannskap medan hon cyklade och sprang.

Den andra var ett besök till doktorn. De bestämde mig för att jag var diabetiker trots att jag inte misslyckades 3 månaders daglig testning. Det fick Diabetes-tidningen i posten som drev mig för att förändras. Jag får fortfarande den dumma tidningen och kan inte tyckas komma bort från listan.

Richard använde MyPlate för att spåra sin mat och göra justeringar. (Bild: Richard Reilly)

Hur LIVESTRONG.COM hjälpte mig att förlora vikten

Jag använde MyPlate matspårningsverktyget, vilket hjälpte mig att spåra min mat och göra justeringar. Med inspelade data fick jag se vad som hjälpte mig och var, eftersom det inte bara är in och ut utan en hel process. Artiklarna och nyhetsbrevet hjälpte mig också att hitta information om vad jag kunde eller ens behövde göra.

När jag började träna för mina egna händelser och började njuta av att springa började vikten falla. Verktygen hjälpte mig att fokusera på goda och dåliga dagar. Det hjälpte mig att ändra mitt arbetsfokus, fick mig att tänka om mina stress och saker jag lät påverka mitt hemland också. Jag började faktiskt ta hand om mig.

Det tog mig ungefär 3 år att förlora 130 pund och ett annat år att släppa de sista 30 åren. Jag gjorde min första Ironman-händelse 2012 (efter ca 100 pounds förlorad) och jag har tappat omkring 60 pund sedan dess. Jag har hållit om med lite förändring beroende på vad jag tränar för hur länge några händelser som en Ironman tar för att återhämta sig efter händelsen.

Richards fru förändrade hur de åt, vilket hjälpte honom att nå sina mål. (Bild: Richard Reilly)

Mitt stödsystem

Bortsett från verktygen som jag brukade spåra mina träningar, hjälpte min fru och familj mig. Att vara äldre tyckte min fru om att göra mat och det var hennes förändring av hur vi åt, som hjälpte mig att nå mål och hjälpte familjen att bli bättre på vad vi gör och hur vi gör det. Jag använde LIVESTRONG.COM MyPlate-verktyget, gick med i ett gym och gick med i en tri-klubb också.

Den största utmaningen / problemen som jag mötte

Jag tycker att det mest intressanta vägblocket var "jag byter" och hur många människor ifrågasatte mig eller sa att jag var över att göra det eller att jag skulle misslyckas. Idag försöker jag uppmuntra människor att ignorera det negativa, särskilt det upplevda negativa som vi berättar för oss själva. Jag tog antagligen mer av ett slag från mina inre tankar och uppfattningar som någon annan. Vi kan vara våra egna värsta kritiker. 60 pund förlustmärket var stort eftersom jag började ha mindre knäsmärta men när jag fick under 250 och sedan under 200 som var stor men att komma in i 32 män var jean mindre än mina gymnasievikt och byxor.

Richard R. träning på sin cykel. (Bild: Richard Reilly)

Min STORSTE hemlighet till framgång som jag vill dela med andra

Vi kan göra mer än vi tror och ofta mer än kroppen och huvudet tillåter. Det är bra att testa dina gränser, ställa tuffa mål och till och med misslyckas vid att nå dem. När vi faller ner, kom tillbaka och det är framgång.

Ofta tror vi att vi inte kan göra det och det är verkligen vårt eget huvud och inte verkligheten. Det är svårt att gå upp tidigt och träna men du kan hitta liknande personer att träna med. De gör det roligare och hjälper dig att utmana dig att bli bättre. Förändring är bra och vi behöver det för att fortsätta leva.

Idag känner Richard sig bra om sig själv och sover bättre. (Bild: Richard Reilly)

Vad mitt liv är som nu

Jag har börjat använda fler verktyg kring min träning specifikt för triathlons och kom tillbaka till MyPlate för att spåra min mat från tid till annan, eftersom jag har stötar och kämpar. Mina kampar är mindre än tidigare - några pund här och där och jag kan anpassa mig. Jag mår bra om mig själv. Jag sover definitivt och kan slappna av mer.

Beroende på tävlingen kommer jag kunna träna 20 timmar i veckan simning, cykling och löpning. Jag älskar cykeln och köra och jag kan genomsnittligt 45 miles i veckan springa och har till och med slagit 60 miles på några veckor. Jag leder också en löpande grupp som möter 4 dagar i veckan på morgonen. Min fru och jag tycker om att plocka händelser och hjälpa varandra att arbeta mot mål. Vi gör några evenemang tillsammans och några går vi bara ut för att stödja den andra på deras dag. Det håller oss säkert fokuserade.

Jag gillar att gå in i doktorn och få dem att fråga numren - en vilande hjärtfrekvens på 45-48 och lägre blodtryckstal. De säger att mina siffror är bättre än många tonåringar och unga vuxna som kommer in på kontoret. Jag kan också tycka att min smärta och ömhet är träningsrelaterad och inte bara från att behöva gå upp och gå någonstans.