Risker för att inte äta tillräckligt med kalorier
Kalorier är till din kropp vilken bensin är till en bilbränsle. Kalorier är viktiga för att hålla dina organ fungerande, musklerna rör sig och ämnet brinner. Om du äter för många kalorier kan du öka risken för vissa hälsoförhållanden som fetma, diabetes och hjärtsjukdom. Om du äter för få kalorier kan du öka risken för vissa andra hälsotillstånd som anorexi, anemi och benförlust.
En man står på en skala. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Svältläge
En av riskerna med inte tillräckligt med kalorier är att det sätter din kropp i svältläge. Svältläge är när din metabolism saktar ner för att bevara kalorier för viktiga kroppsfunktioner, som andning och blodcirkulation. Som ett resultat kan du börja känna dig trög, uppleva problemtänkande, lida av mer förkylningar och andra hälsokomplikationer. Inte tillräckligt med kalorier kan också påverka din muskelstyrka och benhälsa och kan till och med orsaka organsvikt.
Viktökning
Det låter counterintuitive, men det är sant: När du klipper för många kalorier ur din kost, saktar din ämnesomsättning ner, enligt en studie i mars 2006 frågan om "Environmental Health och förebyggande medicin." När du oundvikligen slutar den restriktiva kosten, kommer du att gå upp i vikt igen när din kropp anpassar sig för att lagra vilka kalorier du äter som fett. Om viktminskning är ditt mål, tala med din läkare om den dietplan som fungerar bäst för dig. Din läkare kan rekommendera att du äter en hälsosam, balanserad kost, håll en matbok, titta på delstorlekar och göra smartare matval. Att vara aktiv kommer att bränna mer kalorier än drastiska dieter åtgärder någonsin kommer.
Näringsbrister
Om du inte får tillräckligt med kalorier, riskerar du att du inte får tillräckligt med vitaminer och mineraler. Näringsbrister kan orsaka en lång lista över hälsokomplikationer inklusive, men inte begränsat till, anemi, infertilitet, benförlust, dålig tandhälsa och minskad sköldkörtelfunktion. Din kropp behöver vitaminer och mineraler, även fett och kolhydrater, för att utföra vanliga kroppsfunktioner. Utan glukos, som kommer från kalorier, kan du drabbas av depression eller lågt blodsocker.
Ätstörningar
En annan risk för inte tillräckligt med kalorier att det kan öka risken för en ätstörning, som anorexi. I allmänhet har de som lider av anorexi en förändrad syn på sin egen kropp. National Institute of Mental Health förklarar att de ser sig själva så tunga när de faktiskt är underviktiga. Bulemia är en ätstörning där du böjer på mat och sedan rensar den genom kräkningar eller andra medel. Ätstörningar påverkar både män och kvinnor. Tecken på en ätstörning inkluderar rädsla för att öka, extremt intresse för näringsmässiga uppgifter om mat, överdriven träning och dålig självkänsla. Om du eller någon du känner lider av anorexi eller någon annan ätstörning, sök genast professionell medicinsk vård.
