Sju dagar hay diet

Hay Diet, eller matkombinationen, bygger på tanken att du borde undvika att äta vissa livsmedel tillsammans eftersom vissa kombinationer hindrar matsmältningen och ökar syrahalten i ditt system, säger Netfit-webbplatsen. Medan denna kost främjas som ett sätt att leva, föreslår vissa böcker, som "7 dagars hötidplan" av Carolyn Humphries, att använda samma kost som en detox, bara en vecka, säger weightlossforgood webbplats.

Färska bär i en hög. (Bild: Gilitukha / iStock / Getty Images)

Om Hay Diet

När det gäller Hay Diet är alla livsmedel faller i en av tre kategorier, säger Netfit-webbplatsen. Frukt och grönsaker, till exempel, är alkalimatar som hjälper till att balansera kroppens surhetsnivåer. Den andra och tredje kategorin är proteiner och kolhydrater, eller stärkelser, vilka båda bildar syra under matsmältningen. Frukost anses vara den mest nödvändiga måltiden under Hay Diet, säger fitnessvenues.com. Detta bör följas av två andra måltider under hela dagen, med en måltid som endast består av alkaliska livsmedel.

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är alkali livsmedel, som producerar mycket lite syra som de smälts och bör därför vara huvuddelen av varje måltid, säger Netfit webbplats. Hay Diet bygger på idén att en diet som huvudsakligen innehåller dessa livsmedel kommer att förbättra matsmältningen och minska skadliga surhetsnivåer som kan leda till tillstånd som förstoppning, matsmältningsbesvär och artrit.

proteiner

Bara små mängder livsmedel i denna kategori bör ätas vid vilken som helst måltid och bör inte kombineras med kolhydrater, säger Netfit-webbplatsen. Proteinmatar inkluderar kött, vilt, fisk, ägg och ost. Under Hay Diet är mjölk också ett protein, men det borde du inte ha med kött, säger Synergys webbplats. Alkohol, som rött och vitt vin och cider, ingår också i denna kategori. Du bör lämna fyra timmar mellan en proteinmjöl och en baserad på kolhydrater.

kolhydrater

Inom denna matgrupp bör du äta måttliga mängder korn och wholewheatbröd och pasta, säger Netfit-webbplatsen. Bearbetade kolhydrater bör emellertid helt undvikas, vilket innebär att vitt bröd, kakor, kakor och godis är förbjudna ämnen när du är på hälldieten. Öl anses emellertid vara en "bra" karb och kan därför konsumeras i mått.

försiktighetsåtgärder

Det finns inga vetenskapliga bevis på att förutsättningen bakom hov-kosten är korrekt, säger Soll Leisure Magazine-webbplatsen. Faktum är att i höga koncentrationer kan protein och mejeriprodukter öka dina kolesterolnivåer, samtidigt som ditt kolhydrinsintag kan leda till vitamin- och mineralbrist. Som med någon kost eller drastisk förändring i dina matvanor är det viktigt att söka läkarvård innan du börjar på hälldieten för att säkerställa att det är säkert för dig.