Magmassage för viktminskning
Massager är vanligtvis förknippade med att lindra stress och muskelsmärta, inte med att gå ner i vikt. En massage kan vara avslappnande, men det finns inte riktigt några vetenskapliga bevis som visar att det förbättrar tyngdförlustresultatet. För det behöver du göra ändringar i din kost och börja träna oftare. Kontrollera med din läkare innan du får en magmassage, eftersom det inte är säkert för alla.
Närbild på en magmassage. (Bild: ZenShui / Frederic Cirou / PhotoAlto Agency RF / Getty Images)Massage och viktminskning
Lymf är en vätska i kroppen som hjälper till att bekämpa sjukdom, och under en lymfatisk dräneringsmassage används ljusstrålar för att hjälpa till att flytta denna vätska runt kroppen och dränera överflödig lymf. Lymfatisk dräneringsmassage, inklusive magmassage, används ibland i Frankrike för att hjälpa till med viktminskning, även om det inte finns mycket forskning för att säkerhetskopiera denna praxis. En studie som publicerades i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology 2010 visade att lymfatisk dräneringsmassage, bindvävsmanipulation och mekanisk massage bidrog till att något minska fetttjockleken under huden. Skillnaden var dock bara ca 2 millimeter, så det är inte troligt att det leder till betydande fett eller viktminskning.
Aromaterapi Massage och viktminskning
En studie publicerad i Journal of Korean Academy of Nursing 2007 visade att regelbunden aromaterapi bukmassage med en blandning av oljor, inklusive grapefrukt och cypress, bidrog till att minska bukfett och midjemått mer än liknande massage med vanlig grapefiskolja. Ytterligare forskning är nödvändig för att verifiera dessa effekter, emedan studien inte var särskilt väl utformad. Kontrollgruppen och studiegruppen var inte ekvivalenta, så något annat kan ha påverkat andra resultat än aromaterapi.
Magmassage och förstoppning
Att få en magmassage kan hjälpa till att påskynda passagen av mat genom matsmältningskanalen och hjälpa till att behandla förstoppning enligt en granskningsartikel som publicerades i Journal of Bodywork and Movement Therapies i oktober 2011. När du tar bort eventuella blockeringar är det inte den faktiska viktminskningen kan hjälpa dig att se lite bättre ut. Förstoppning kan orsaka att magen blir uppblåst eller svullet, så att behandla problemet kan hjälpa dig att bli tunnare.
Elektriska stimuleringsenheter och viktminskning
Medan tanken på att köpa en elektrisk stimuleringsanordning du kan använda för att massera din mage - eller någon annan del av din kropp - för att hjälpa till att öka muskeln och förlora kroppsfett i det området kan vara frestande, är det förmodligen inte värt det pengar. En studie publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research 2002 fann att dessa enheter inte var fördelaktiga för vikt eller fettförlust.
Betydelsen av kost och motion
I stället för att förlita sig på magmassage för viktminskning, träna oftare och äta färre kalorier. Syfta att få 30 till 60 minuters måttligt intensiv träning minst fem dagar i veckan och delta i en styrketräning minst två gånger per vecka. Detta hjälper till att öka antalet kalorier du bränner och gör det mer sannolikt att du förlorar fett istället för muskler. För att förlora 1/2 till 1 pund per vecka måste du äta 250 till 500 färre kalorier per dag. Att begränsa mycket bearbetade livsmedel, högfettiga och söta livsmedel samtidigt som man äter mer mat som är hög i fiber, såsom frukt, grönsaker och hela korn, och livsmedel som är höga i protein hjälper dig att begränsa kalorierna du äter medan du fortfarande känner dig full.
Potentiella överväganden
Även om man får en massage är det i allmänhet säkert, det finns vissa personer som bör undvika att göra det, inklusive de som har blödningsstörningar, blodproppar i benen, hjärta eller njursvikt, smittsamma hudförhållanden eller infektioner i mjukvävnaden eller ytliga vener. Människor som nyligen har haft kirurgi, de med cancer och de med reumatoid artrit eller osteoporos bör kolla in med en läkare innan de får en massage för att säkerställa att det skulle vara säkert för dem. Magsmassage är kontraindicerad under graviditeten eller om en person har en urinvägsinfektion, högt blodtryck, bukhåla, endometrios, inflammation i bäckenet eller fördjupad livmoder.
